没事的时候多压压腿，适当的增加腹部训练，让腰具有一定的爆发力才能更好地增加成绩。多多练习，可以自己练，也可以让同学压你。若是想快速提高的话，你就只能痛并坚持着了。同学狠狠地压你，程度要达到有些拉筋到有疼痛感，但不要太猛，怕你拉伤，坚持十秒，渐渐地可以增加坚持的时间，直到之前的训练程度也不疼了就加深程度继续训练。
体育中考少有真正身体好的学生，大家都是拼出来的，谁对自己下手狠，满分就是谁的。
祝你好运
我目前也在练坐位体前屈...
把韧带拉开得分就很容易了....
中考体育坐位体前屈如何取得满分？
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