产后坐月子想要脱胎换骨，宝妈要注意哪些问题？

都说女人一辈子有两次重新“投胎”的机会，一次是嫁人，一次是生孩子。嫁人若嫁得好可疗愈原生家庭带来的伤痛，这是精神上的“重生”；生孩子后原本体质羸弱的人，如果月子里坐得好还可脱胎换骨，这是身体上的“重生”。可见坐月子的重要性。

产妇生娃后，月子里该怎么调理呢？老一辈人说不能洗澡不能吹空调也不能下床走动，专家们则说什么禁忌都没有，保持干净卫生最重要，最好下地多走走。那么，到底该听谁的？

我有位闺蜜在产科当护士好几年，有着丰富的照顾产妇和宝宝的经验。恰巧她年初又生了娃，算得上是一位有着理论和实战经验的宝妈了。她曾结合自己的工作经验和个人亲身感受

居家环境布置

产后从医院抱着宝宝回家，最需要注意的就是居家环境布置了。毕竟宝妈要在这里开启休养之路。除了产妇所住卧室要保持干净整洁之外，闺蜜还跟我说了这么几个需要注意的点。

①室温保持在25-28度最适宜

▲可以开空调，风口不对着产妇和宝宝即可。不少老人强调一定不能开空调，可产妇如果在夏季或者冬季坐月子，不开空调怎么受得了？事实上空调可以开，只要注意温度不要过高或过低，同时将空调出风口向上调，不要对着产妇和宝宝吹就可以。

▲不管开不开空调，都要经常通风。

老一辈坐月子强调门窗紧闭，实际上这样室内通风不畅，既不利于产妇恢复，也不利于宝宝健康。

开窗通风时，产妇和宝宝若怕受凉，可先到客厅，等卧室通风五分钟后再回来。当然，不建议在产妇还在室内的时候直接通对流风。

▲若开电扇，要避开产妇。

产妇自身护理

①重点部位护理

重点护理会阴部。因产妇产后恶露较多，私密部位的分泌物也较多，每天应用温开水清洗私密部位，并及时换护垫，保持该部位清爽。一般恢复得好的产妇，6-8周恶露就会干净了。

②洗澡、洗头

老人们常说月子里不能洗澡洗头，不然会进凉气，但这么热的天气，几天不洗澡就受不了了，更何况要坚持一个月？

科学的说法是，可以洗。当护士的闺蜜就在月子里洗了几次澡，顺带把头发也洗了。只不过她强调洗头要及时擦干再用吹风机吹干，避免着凉受寒。

③牙齿护理

老一辈人还有个说法，坐月子不能刷牙，结果不少产妇出月子后就开始牙疼。其实月子里产妇进餐次数多，很多人都是一天五顿以上，更应该好好刷牙。

当护士的闺蜜说，自己是顺产，第二天就开始刷牙了，特意买了软毛牙刷，

而且每次吃过东西都用温水漱了漱口

。这么着坚持了一个月，以前总犯的牙龈炎从来没犯过，牙齿似乎变好了很多。

月子饮食

月子期间饮食占据重要地位。闺蜜建议，给产妇的饮食要按照生娃时间先后进行调整。

①分娩后数小时要吃流食

产妇刚分娩完，体质会很弱，消化能力也不强，这时候不要给她吃鸡蛋或者肉类等难消化的食物。像小米粥等流质或半流质的食物才适合。

②产后五天以后再喝肉汤催奶，前五天可喝蔬菜汤

不少家庭为了让产妇尽早开奶，产妇还没出院会买来猪蹄汤或者排骨汤，事实上这并不利于产妇恢复，浓稠的汤水不易被吸收，反而容易堵住乳腺管，不利下奶。

前几天可喝清淡的蔬菜汤、小米粥等

，尤其是剖腹产产妇，身体肠胃功能刚刚恢复，切忌吃得太油腻。

此外，闺蜜还有个催奶小诀窍，在顺产当天、剖腹产次日，将各种蔬菜煮熟做汤（不加任何调料）当茶饮，可快速下奶。

③产后一周，可开始从蛋类慢慢加到鱼和其它肉类。但要忌食牛奶、豆浆等胀气食物。

接下来的时间，可视产妇身体恢复状况补充肉类、蔬菜和谷类食物，注意营养均衡即可。

产妇一定要把月子坐好啊，因为这样自己的身体才会变得越来越好，做月子一定不要用凉水洗澡，一定不要吃太凉的东西，千万不要让自己吹凉风啊。

家里的环境要保持干净，温度适宜要多通风。产妇的个人卫生要注意，洗澡要用淋浴不要洗10分钟以上，洗完头发之后要用电吹风及时吹干，以免受凉。饮食上要多吃流食清淡的，要少食多餐。

第1个问题就是一定要把月子养好，不要着凉，不要生气，这样才能够让自己脱胎换骨，第2个问题就是，生完孩子之后应该注意营养的摄入，一定要摄入的很均衡，这样你的身材才能恢复少女般的气质。