比较推荐的顺序似乎是
0、动态热身 （慢跑几圈或者是类似jumping jacks 原地踏步一类，增加心率，增加关键活动范围，提高身体温度）
1、HIIT 或者 无氧运动，原因是此类需要大量的注意力和能量，如果在慢跑之后，身体处于低血糖的情况下容易受伤
2、慢跑
3、腹部核心锻炼 ，低血糖情况下锻炼腹肌效果更好哦
4、静态拉伸 ，每个姿势20秒以上，有条件的话，可以用网球一类的放松下肌肉筋膜
这个流程下来身体不容易受伤，同时第二天也不会肌肉酸痛的，希望对你有用
如果你要再能管住嘴，然后每天坚持训练，这是可以减肥的。
不管你做什么运动，记住了，运动量要大于食量，否则减不了肥，千万不要吃夜宵，不要吃油炸食品。
HIIT高强度间歇性训练，每天坚持，月瘦20斤不是梦
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024