代餐减肥靠谱吗？选择什么样的代餐更利于健康减肥？

代餐食品，顾名思义，就是能够部分取代或者全部取代正餐的食品。很多减肥类代餐食品，基本都会有一定的减肥效果，这里面的选择建议以正规厂家的产品较为适宜。但是代餐产品 有个最大的缺陷，那就是贵贵贵，即使没有价格的敏感性，你也总不能吃代餐一辈子吧，对吧，一旦恢复正常饮食，就容易反弹。所以我个人建议摄入天然健康的代餐食品，如水果、蔬菜、粗粮、奶制品、蛋类、瘦肉鱼肉等等作为减肥时的食材，好处在于： 价格便宜，像燕麦、牛奶、水果、蔬菜、肉类、蛋类等，每顿减肥餐在10-20元内，适合广大胖友的消费。还有食材较为常见，市场就可买到。营养可根据自己需求搭配均衡，利于长久。

靠谱啊！从广义的概念上，只要是可以替代主食等正常餐的食物都可以算代餐。比如吃黄瓜减肥的人，就是用黄瓜代替正常的饭。还有一些人会认为饼干，威化等等都是代餐。从狭义的概念上，就是各种琳琅满目的减肥商品。其实这些东西不神秘，不知道你小时候有没有吃过部队的压缩饼干。这就是一种代餐。

每天只吃代餐粉，这对人体其实有极大的危害。吃代餐粉减肥，其实就是变相节食，节食的缺点之一是导致基础代谢率下降。“代餐”中的脂肪几乎为零，蛋白质、碳水化合物的含量极低、膳食纤维含量较高。减肥代餐粉的能量往往只有日常需求的1/5到1/10，甚至更少，而这时候，身体为了节省能量，会自动进入“低消耗模式”，代谢率降低的同时，也会开始消耗你身上的肌肉，使你的肌肉线条渐渐消失。长期吃代餐粉，则会让你的身体进入恶性循环，往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是还会出现神经性厌食、严重营养不良、低血糖等健康问题。而一旦恢复正常进食，你所减掉的体重也会迅速地反弹回来，甚至可能比减肥前更高。

答案是肯定的！吃代餐是一种非常有效果的方式！吃代餐有很多讲究，选对产品，减肥效果都有，但是减肥不是唯一，全面调整身体健康才是根本，选择代餐要看产品是否全面包含了蔬菜，水果，谷物，豆类，菌类，澡类等身体所需的营养，还要看加工方式，是否能够完全保留食物中的营养物质。

靠谱啊，有营养代餐，每一个单位里都涵盖了人体每天需要的各种不含脂肪，且还燃脂的营养补充，如果细胞被正确的营养补充填满，不但不会饿，且对身体的发育，细胞健康的复制倍增，新陈代谢有利无害，如果在事物上控制该吃的的不该吃的很难，但是营养代谢就能轻易解决这个问题！