怎么才能改掉胡思乱想的坏毛病？

谢谢

2025-02-13 03:20:02

推荐回答（5个）

回答1：

怎样才能减少胡思乱想呢？

首先，顺其自然，允许自己的胡思乱想

前面我们已经了解到，胡思乱想并不是没有原因的，而是大脑思维和性格的产物。

如果现在告诉自己“不要去想一只粉红色的小猪”，连续告诉自己多遍，你会发现，你的大脑中出现了一只鲜活的粉红色小猪形象。越是刻意禁止、掐灭，想法越会出现。

如果你希望自己不再敏感，也是不现实的，刻意改变会成为压力，增加胡思乱想。

更重要的是，真正对我们造成影响的，不是胡思乱想本身，而是我们对胡思乱想的看法。绝大多数时候，胡思乱想了，又有什么关系呢？

所以，要减少胡思乱想的第一步是，顺其自然，允许自己的胡思乱想。

其次，把“未完成事件”往前推进一步

曾经有人在2020年初写下了计划——完成2016年制定的、2017年没有完成的、2018年依然惦记的、2019年修改的计划。

部分未完成事件，可能是我们现在可以轻易完成的，还有一部分，也许是需要修改的，最后一分部，可以考虑放弃了。

不管是哪一种选择，都是一种进步，让未完成事件不再是心里的“念念不忘”。

再次，摒弃不合理要求

可以和监督员对质：“一定……”、“不可以……”的要求合理吗？

举个最典型的例子：

每年高考季，我都会接到一些高三学生咨询，其中最典型的问题之一，就是学习“绝对化要求”。

作为高三生，他们希望自己有一个良好的学习状态，于是对自己提出了高要求，如“高三不能开小差”、“高三一定要休息好”、“考试一定不能紧张”等等。

恰恰是这种要求，让他们陷入了焦虑，烦躁、胡思乱想的境地。

心理学把这些想法统称为“绝对化要求”（即要求太绝对）。这些绝对化要求都是过高的、不实际的要求，在她做不到的时候就以焦虑、胡思乱想的形式表现了出来。

但是，只要反问自己“这个要求合理吗？”你就会明白，要求多么不科学！其实完全可以舍弃掉！

最后，探寻深层次原因，增进自我认识

理论表明：人们对自己的要求背后，潜藏着他对爱、自由、认可、尊重……的渴望，以及他对自我的认识。

还是以某个的学生为例，通过自我对话，她发现，之所以对自己提出高要求，很大一部分原因在于，她希望被别人喜欢、认可，如果考不好，妈妈会失望，但成绩好了，妈妈就会更喜欢她。

她的胡思乱想背后，是对认可、鼓励、爱的需要，

明白了这一点，她就可以用客观的角度看待自己，明确自身的优势，增进自我认识。也许她就会发现，自己真的很不错，本身就值得被喜欢，被爱！

回答2：

首先，告诫自己胡思乱想是没什么作用，应该积极想解决办法。可以去找他人帮忙，或相关机构等来帮助。让自己忙碌充实起来，进行日常的工作、社会交往、兴趣爱好，全面调动起来，可以尽力减少空虚时间。

其次，需要慢慢训练，让大脑投入到当下的现实场景里，而不是一边忙碌一边胡思乱想，使得大脑不能够集中精力来完成现在的事情。然后，还要坚持运动，想让大脑尽量的休息，除了睡觉之外，还有运动，可以慢慢调节大脑神经。尤其多参加户外运动，可以脱离开独自的思索。将自己的生活调动起来且可以转换思维，让大脑的极度兴奋以及胡思乱想逐步得以改善。

最后找亲人或好朋友聊聊天，让他们来开导自己，这样可以防止胡思乱想。多看一些修身养性的书籍，开阔自己的视野和思维，这样眼界宽了，也就不会胡思乱想了。如果以上办法不起作用，而且长期出现这种情况，可以去医院看看进行心理治疗或药物治疗。

回答3：

如何才能不胡思乱想？
首先，要培养自己的兴趣爱好，要让自己有一定的事情做。可以分散自己的注意力，不要老是关注一些伤心的、纠结的、紧张的、不愉快的事情；
其次，要解决生活和工作中遇到的一些困难和矛盾，把一些烦心的事情尽可能尽快的完美的解决掉，让自己的大脑不要成天的想着它，惦记着它；再次，要保证良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，适当的增加营养蛋白质的摄入，以及维生素的摄入。特别是维生素含量高的蔬菜水果的摄入。
接着，还要劳逸结合。充分的、适当的锻炼身体，选择一项适合自己的体育锻炼，最后，要保证一定的社交活动，与自己的亲人、朋友、同事经常在一起聊聊天、谈谈心。也可以让你自己的朋友让自己解解闷。同时，帮助自己找到解决困难和问题的办法。如果通过上述生活方式的干预，仍然不能解决你胡思乱想的症状的时候，则你可能患有一定的焦虑状态或者焦虑障碍性的疾病。建议到心理科去咨询，进行合理的新的治疗以及适当的药物的治疗。以免导致一些危险的转化，就是由大脑胡思乱想，转化为焦虑症、抑郁症。应及时的把病情控制在初级阶段。

回答4：

可以转移一下注意力，这样可以起到不能不胡思乱想的作用的，比如说可以出去外面购物旅游都可以杜绝胡思乱想的胡思乱想属于一种精神性的疾病，建议您可以去医院找一个心理医生做一下心理方面的疏导，平时一定要注意可以多锻炼锻炼身体，来增强身体抵抗力的。

回答5：

想要改变胡思乱想的坏毛病的话你必须得养成一个自己的兴趣爱好去你可以去散散步或者听听音乐跳舞什么的让自己爱上一个兴趣爱好然后让自己的心思不在像一个东西，然后自己也能够宁宁进进不去总想一个东西这样的话对于我们是有一点好处的并且你可以找人晚辈聊聊天或者倾诉倾诉自己的烦恼也是可以的，一般他们是愿意说然后分享一点他们的经验然后你也可以从中得到一点启发这样你们都能够为互利然后再爱你也能够写角这些无私乱想的这个毛病我以前也有无私乱想这个毛病就是多听听音乐解决的

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