一般早上的时候最同意出现结肠运动，起床后就排便，或是在吃完早餐20分钟以后是最佳的排便时间，采取正确的姿势有利于排便。有时要是出现大便很难冲干净，有腥臭味，那就减少肉量，增加蔬菜，水果啥的。进行饮食调节。
其实只要每天保持1次排便就能够排除肠内的废物了，按照现代人的情况来讲，90%的人都在便秘。
从生物时间上来说，一天24小时对人体就是一个时间周期，养成每天按时排便的习惯，会使排便成为身体的一种周期，即使早上没有便意也要去厕所蹲一下，之后慢慢就会习惯，以后排便就不困难了，自然而然就完成了，而不是成为身体的一种负担。
至少一天一次！最多2次！
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