控制食欲必要的，一般最多最多6到7分饱，就是差不多感受不到饿就OK，细嚼慢咽，晚上不吃，下午6点吃苹果，随便你吃，吃饱也没事，如果觉得这样会饿，那么可以每次饭前500ML温开水，尽量吃清淡的东西，就先保持4天吧，差不多就可以适应了，然后可以锻炼，有氧出汗，这是最稳妥也是最不容易反弹的方法，像快速减脂也可以间歇性的快跑和慢跑不能停，效果更加明显，但是也更加累，尽量有大的运动量，现在哪些一下子减下来的都是比较不健康的减肥方法，我试过，很伤身的，就算瘦下来身体也容易变虚，最主要的是这个减下来的不是脂而是水，不信可以试试哦，靠自己的手皮肤会变的
跑步，少吃油腻东西！
跳绳和转呼啦圈！很快就下去了
有一个办法。不花钱还不用管住嘴。就是有点恶心。我有个朋友每次吃多了就去卫生间自己吐出来！
控制饮食，安全运动减肥
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