我是09年开始练的，第三步叫做：意守丹田，就是说呼吸有意无意的止于丹田处，肚皮的范围比较大，但是不管是哪一块发热都是很正常的，并且说明是有成效的。真法讲究顺其自然，楼主不要太在意这种感觉，坚持才是最重要的。而肚皮发热说明真气有从中丹田往下丹田聚的现象。坚持一段时日后功力加深，下丹田会热感明显，并有气丘。此时楼主可以练开始第四步功法。
丹田温热正常的,不过不要追求感觉!其它的可以去官网论坛精华区,有个贴子叫(真气运行法问答)的第32问有!我手机不好复制。
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