总是对自己不满意怎么办

2025-02-15 07:35:10

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回答1：

人多半的心理问题，来自于不喜欢自己。每天都觉得自己两个地方不够好：这也不够好，那也不够好。然后自卑焦虑、努力改正，希望自己能变成理想的模样。

我给学员做培训，有时候会做一个优点练习，邀请成员讲出自己的三个优点。这个练习中，很多人会拧巴着不愿意先讲，讲的时候也要搜肠刮肚硬是挤出一个：我很善良。然而让他们讲自己缺点的时候，则可以滔滔不绝，如黄河之水。

嫌弃自己，什么时候开始变得那么日常。总感觉，今天没嫌弃一下自己，像是今天没吃饭一样。

不如你也问问自己：你有哪些缺点？你有哪些优点？

在一张纸上尝试着写下来，并感觉下，你对这两者的情感浓度是否是一样的。

鸡汤学家们会教人：你要喜欢你自己，欣赏你自己，认可你自己，爱你自己。

我在学心理学之初的时候，听到这样的言论，热血沸腾，如获至宝。原来幸福的秘诀，就是自我认可呀！

所以我每天都要告诉自己：你已经很棒了。为了让这种感觉更真实，我会寻找证据：你看，你比甲乙丙丁都棒了，你都获得ABCD成就了。

然而每当我照镜子的时候，就又一次开始怀疑人生：你也不够帅，不够有钱，不够聪明，不够努力，不够勤奋，不够有爱，还有这么多心理问题。生活让你如此艰辛，你怎么能欺骗自己说“我喜欢自己”？

然后又开始嫌弃自己：为什么你都不能欣赏你自己？

欣赏自己的路，真的又累又挫败。这不得不让我反思，一定是哪出问题了。心理学如果不能让人轻松改变，一定是伪心理学。

自我认可，是一件特别难的事。自己夸自己的时候，忽视了一个重要的问题：人喜不喜欢自己重要吗？

把你放到孤岛上一个人生活，你唯一的观察者就是阿猪、阿虎、阿鹿和阿鱼。你每天都觉得自己很棒，非常非常棒。这样的认可有意义吗？

你非常喜欢自己，觉得自己非常棒。然而周围的人对你的评价都很糟糕，你也并不在意。这样真的好吗？

失去了观察者，人还需要自我认可吗？人喜欢不喜欢自己其实没那么重要，重要的是别人有没有喜欢你。人是活在关系里的，我们需要获得别人的喜欢。

努力获得别人的喜欢，是我们的生存本能。人的潜意识是相信优胜劣汰的，我们怕被抛弃，所以要花大量的时间来提升自己，改变自己，以获得更多的喜欢。这正是人的聪明之处。

别人都不喜欢你，你还在那狂热地喜欢自己。这是典型的自恋型人格障碍，丧失了社会功能，是无法在社会上很好地活下去的。

喜欢自己，来自于环境的确认。环境对人催眠的力量，远远大于自我催眠。

当周围的人都开始喜欢你，不断地发现其实你很好，你从他们的眼睛中不断确认自己是好的，你就开始慢慢相信自己是好的了。

即使你很喜欢自己，当周围的环境不断地给你否定、批评着你的糟糕，而你又离不开这个环境，时间久了，你也会渐渐开始自我怀疑。

这就是从众心理。从众心理的实验中，人能怀疑到自己什么程度呢？当6个人开始说一根20厘米的线段跟一根10厘米的线段一样长的时候，第7个人都开始怀疑自己的视觉了。

何况“我是不是好的”这个主观想法，人更容易被影响。

怎样才能自我认可？

对于婴儿来说，他对自己的认识是空白的。他长大的过程中，如果爸爸妈妈反复给他输入了“你很好，我们很喜欢你”的概念，婴儿就从父母的眼神中得到了确认，相信自己是好的。他这个自我认可的认知就是相对稳定的。

当他长大后，在面对环境否定的时候，他就能抵御一段时间。当环境的否定超出了他的自我稳固度的时候，他就会陷入自我怀疑。

当婴儿长大的过程中，爸爸妈妈总是盯着他的缺点，反复给他输入“你不好，我们不喜欢你”的概念，婴儿就相信了自己是不好的。他长大后，对环境的否定，承受力就相对较低。别人随便否定他，他就陷入了全面的自我怀疑。

这时候环境一般的认可根本抵消不了“我是糟糕的”自我认知。他需要大量的环境认可，才能重新矫正这个认知，建立起“我很好”的自我概念。

所以自我认可，其实来自两方面：小时候，爸爸妈妈对你的认可或否定，让你建立起对于自己的认知。以及长大后，周围的人对你的认可或否定，尝试重新修整你对于自己的认知。这两个都是来自于他人，我们都是从他人眼里知道了自己是什么样子的。

小时候那是没办法的事了。重点是，长大后，你怎么才能重新自我认可呢？

答案就是让别人更多地认可你！

到这里你就发现人有多聪明了。人的潜意识已经掌握了这个规律了，所以人要改变自己。变得更好，以获得很更多的认可。

不喜欢自己的人，都有一个共同的特点：努力。连自己努力都不认可的人，则会陷入焦虑。觉得自己特别懒，特别不努力，特别没力气，想改又改不了，所以焦虑。

其实焦虑，就是努力的表现啊。你的身体虽然不够努力，但是你的心却足够努力了。

努力改变自己的人，在焦虑中非常匆忙，以至于没有时间停下来问自己这个问题：别人真的不喜欢我吗？还是我自己觉得别人不会喜欢这样的我。

喜欢你的人其实一直都很多，你被喜欢的地方也很多。只是你没时间、没心思、没精力去发现。你总是着急改变自己，以获得别人的喜欢。却没有停下来发现，你一直在被喜欢着。其实别人的喜欢，不是来自于你努力改变自己，而是来自于发现。发现别人一直都很喜欢你！

虽然这个世界上，总有些人不喜欢你，有些人不喜欢你的某些方面，但这不影响另外两件事：

有人喜欢你！

你有的地方很让人喜欢！

你不知道的是，你在别人眼里的优点，其实比在自己眼里的多。

回答2：

回答3：

对自己不满意不一定是件坏事，每个人或多或少都会有一些弱点。但如果这种不满影响了你的工作和生活，影响了你的形象和精神，那它就成了你不自信的根源。对自己不满意的的因素很多，主要表现为客观因素和主观感受两个方面：

不满意的客观因素主要包括

　　主要包括自身条件的限制，比如学历、身高、容貌、家庭背景、职业环境对你的认同等等，这可能在一定程度上影响你对自我的判断，从而影响你的精神面貌、工作能力，最终的结果是影响了上司对你的看法、与同事的关系以及你个人的升迁之路。

不满意的主观因素包括

　　主观感受是指对发生在我们身上的事情的判断和我们对自身的评价，当然主要包括对工作能力、公关交往、外形气质方面的评价，这种评价来源于旁人对你的点评(其实这种点评传到你耳朵里的又有几分正确呢)，以及你拿自己与他人作比较。

不满意源于对自己的不自信

　　话说回来，为什么我总是不喜欢自己?对自己不满意，而每每这样，弄得我总是莫名其妙的情绪低落，受挫。”是的，在这个世界上，有不少人确实在内心深处，他们不喜欢自己，甚至，他们恨自己，比如恨自己不够优秀，恨自己不够勇敢等等很多。他们在自己造就的痛苦黑洞中不能自拔，或者进进出出永无宁日。

　　而造成这一切的根本原因在于，自信的缺失。当我们不自信的时候，我们对自己的认可不够，那我们的内心就会形成一个黑洞，这个黑洞，不断地制造情绪，产生我们与自我冲突的能量。而假如我们被这种局面影响，而不自知原因，那么，在我们一次次地与自己的冲突中，不断消耗心灵的正能量，从而让我们更加不喜欢自己，更加不自信，使我们内心的那个黑洞越来越大，恶性循环。这样的结果，轻者是感觉不到生活的乐趣，总是莫名情绪异常、疲惫，重者可能最终走向自我毁灭!

如何改变这种不自信

　　首先，我们要用一种方法强迫自己去发现自己的好，强迫自己从生活的点点滴滴处去发现、关注自己的优秀、关注自己的好。并把这种方式坚持，然后形成为自己的一种习惯，最终成长自己性格的一部分，因为习惯即性格。

　　其次，提升自信，我们还要补充自己内心“爱”的能量的缺少。这就要从每天的生活点滴开始：

　　从今天起，你要开始爱自己，不再忽悠自己，不再不在乎自己的感受;从今天起，每天花些时间让自己有可口而健康的饮食;从今天起，每天花时间做一项自己喜欢的运动，提升自己生命的活力;从今天起，每天在考虑他们感受不爽的时候，先想想自己的感受，并尽量在不伤害他人的情况下不委屈自己;从今天起，每天早上静心、深呼吸二十分钟，这期间，放空一切思想，只在意自己内心的感受起伏变化;

　　爱不是空头支票，爱是实实在在的点滴行为，愿我们都能从每天的生活工作中，去切实关爱自己，爱护自己，尊重自己，从衣食住行言谈举止的点滴中真正开始在乎自己。

　　最后，直面缺点。每当这种不满意的念头出现时，一定不要回避，而是与之正面做斗争。比如，不满意自己的某些方面，而自己还有提升的空间时，那就努力让自己更满意。在努力的过程中你会发现别人的好也只是付出的努力更多而已。而并非是与生俱来的优势。

回答4：

1、把握一个度。虽然对自己高要求确实有助于自己更优秀，因为每个人的潜力都是无限的，所以，凡是对自己严要求，不断努力的人会有更多的机会和成就。但是一定要把握一个度，让自己适度紧张就可以了。
2、学会放松自己。对自己不满意，说明对自己的要求严格，觉得自己做的不好，总希望自己就是最优秀的那一个，可是，要记住人外有人，总有人会比你优秀，所以，不要逼迫自己，只要积极努力不断进步就行。
3、合理确定目标。不要一开始就定下很高的目标，这样人会在不停的追赶中精疲力尽，要确定一个中等偏上的目标，让自己有信心去努力，完成目标就要奖赏自己。
4、不要高估自己。有时候是一些额外的因素作用，会让你觉得自己无所不能，在这种心态的作用下，有些人会觉得事情都应该如此，自己每次都应该优秀，一旦表现不好，就会对自己不满意。
5、学会放平心态，爱护自己。其实对自己不满意，期望值太高，就是在逼迫自己，长期这样，就容易出现情绪和心里问题。仔细想想，自己来到世间本来就不容易了，为什么不爱护自己的生命和身体，宽松快乐而生。

回答5：

原来幸福的秘诀，就是自我认可呀！

所以我每天都要告诉自己：你已经很棒了。为了让这种感觉更真实，我会寻找证据：你看，你比甲乙丙丁都棒了，你都获得ABCD成就了。

然而每当我照镜子的时候，就又一次开始怀疑人生：你也不够帅，不够有钱，不够聪明，不够努力，不够勤奋，不够有爱，还有这么多心理问题。生活让你如此艰辛，你怎么能欺骗自己说“我喜欢自己”？

然后又开始嫌弃自己：为什么你都不能欣赏你自己？

欣赏自己的路，真的又累又挫败。这不得不让我反思，一定是哪出问题了。心理学如果不能让人轻松改变，一定是伪心理学。

自我认可，是一件特别难的事。自己夸自己的时候，忽视了一个重要的问题：人喜不喜欢自己重要吗？

把你放到孤岛上一个人生活，你唯一的观察者就是阿猪、阿虎、阿鹿和阿鱼。你每天都觉得自己很棒，非常非常棒。这样的认可有意义吗？

你非常喜欢自己，觉得自己非常棒。然而周围的人对你的评价都很糟糕，你也并不在意。这样真的好吗？

失去了观察者，人还需要自我认可吗？人喜欢不喜欢自己其实没那么重要，重要的是别人有没有喜欢你。人是活在关系里的，我们需要获得别人的喜欢。

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