在梦里跑步能减肥吗？

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。主要是在梦里。。。

2025-02-10 23:44:54

推荐回答（5个）

回答1：

哈，你这个问题真好笑那你就再做一次梦，在梦里减肥成功，然后在梦里再庆祝一次，直到笑醒。不过这可以大大增加你的信心，也就是说跑步能够减肥，只要你能坚持，不过如果身体太过肥胖的人不适宜用跑步，这样的方式，因为太伤膝盖了，你可以尝试几种方式综合使用或者找专业的教练来帮助你。用散步这种方式也可以啊，虽然见效慢一点，但是它比较温和呀。或者如果你身体允许，可以跳绳，可以游泳。可以原地做一些健身的动作。关键是得长期的坚持啊！还得管住嘴，不吃高热量高脂肪的东西。晚上七点之后就不要再进食。这样你。在一个月半年或者一年之后，你会逐渐的发现。会有成效。

回答2：

不行。想减肥，没有比走路更简单的了！没时间跑步，更没时间去健身房，但每天「走来走去」，看着手机里的步数，总是很欣慰。步数越多，越有成就感，好像多走两步就能比别人多瘦两斤了。
别急着骄傲，步数多可不代表消耗的热量高。别人走的步数少的，热量说不定更高。
走路消耗热量和速度有关
国外一位名叫 Macpherson（麦克弗森）的学者，做了一项测试发现：同样是 10000 步，快走比慢走多消耗了 153 千卡的热量，差不多一听可乐的热量！
他邀请了 12 名男性和 18 名女性，先以 3.2 公里 / 小时走 1000 步，再以 6.4 公里 / 小时的速度走 1000 步。再分别计算出消耗的卡路里，将结果乘以 10，来估算出走 10000 步消耗的卡路里。结果发现：慢走组，大约平均消耗了 183 千卡；快走组，大约平均消耗了 336 千卡，两者消耗相差 153 千卡。
虽然走路一定有助于消耗热量，但有技巧的走路方式能帮你消耗更多的热量。要想边走路边瘦，建议你掌握以下 4 个小技巧。
一、走路姿势挺一点
1. 挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开
千万不要弓腰驼背，更不要低头玩弄手机。驼背还会破坏身体的平衡感，低头会增加颈椎压力，从而大大降低走路的运动减肥效果。要是在室外，还容易出现安全问题，碰撞人、撞车、跌倒入坑发生意外。
2. 收紧小腹、夹紧臀部
收紧你的腹部和臀部，让你肌肉处于紧张状态，才能有效地刺激你的腹部、臀部、腿部肌肉。不然，小肚腩就会一直松松垮垮的，臀部的微笑曲线也出不来，会一直是下垂的「丧气脸」。
3. 用胯部发力
用胯部带动大腿向上抬起，而不是小腿蹬地、或者小腿不离地拖沓着走路。
千万别学这位小哥哥。
二、加快走路速度
快速步行，才能达到更显著的效果。再给大家看一个直观的数据对比：
1 个 56 公斤的女生以不同的速度走路达到的能量消耗：
慢速（3 千米/小时）走 20 分钟消耗 46.6 千卡;快速（6 千米/小时）走 20 分钟消耗 74.6 千卡
同样是 20 分钟步行，不同的速度消耗的热量可是差了近一半的，多消耗 30 千卡（那可是 3 片薯片的热量呢）。
美国运动医学会建议，每天都能有 30～60 分钟的中等强度的运动，差不多是中速 5 千米/小时的步行速度。
快走的同时还可以尝试取路程中的一小段，用 4～6 分钟的时间，加快到最大速度走。你会感觉到心跳加快、呼吸加深、气息略喘，身体微微出汗、体温上升。这就对了！多做几次循环，减肥效果更好喔。

回答3：

在梦里跑步是可以减肥的，多梦代表你的睡眠质量差。睡眠质量差也会使你的体质越来越差，出现病变的可能性增加。
1、睡眠不好体重会下降吗
睡眠不好不仅会影响到学习、工作、记忆力等,还会影响情感导致各种心理的疾病。失眠和情感障碍有着密切的联系,很多失眠症患者有不同程度的焦虑症、抑郁症等,而这些心理的疾病也会加重失眠的状况,造成恶性循环。不仅身体会消瘦,长时间多梦睡眠质量差还会导致躯体的病变。
睡眠不好的人,没有良好的休息,身体不能有足够的时间合成身体需要的物质,同时人体的生长激素主要是在夜间睡眠的时候释放,促进身体细胞的合成反应,所以睡眠不好的人,生长激素分泌减少,合成反应减少,脂肪生成减少,就容易出现消瘦的。一些严重的失眠患者会发生慢性疲劳综合症、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等。
2、睡眠不好的病因
通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。

回答4：

一，做梦有助于脑功能的恢复，人脑在梦中会清除陈旧和无用的信息，添加和储存新的有用的信息，得到调整整合。

二，梦能给人传递疾病的早期信号，有些疾病没有发生之前，常常预先以做梦的方式呈现出来，尤其是做噩梦，做噩梦虽然使人非常不愉快，还会影响睡眠质量。往往是癌症或一切其他疾病的早期信号，特别是反复做同一个噩梦时，这可能是疾病的先兆，甚至可能揭示发生疾病的部位性质和轻重程度。

三，梦游者的创造性思维，弗洛伊德说梦境不仅具有复制的功能，而且还具有创新的功能。那么著名化学家门捷列夫在睡梦中啊，清楚地看到了元素周期表，使各种元素的最佳方式排列。研究表明有梦的，快速眼动像睡眠有助于记忆，能够阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。

四，做梦有助于稳定人们的精神状态，有人认为睡眠的作用在于做梦，并且认为有梦睡眠很重要，如果长期剥夺人的有梦睡眠，则可以引起人的精神失常。
可见梦里跑步不能减把。

回答5：

梦见跑步减肥意味着，进展不太顺利的事情出现峰回路转!你今天的运气不错哦!要好好把握这个机会才是!身体部位有发生脓肿的可能，蛋白质含量高的食物最好少吃!恋情方面，你有机会接触较多合眼的异性，尤其是在旅途之中，艳遇更多。你有一点眼花缭乱的迷糊了呢!
梦见跑步减肥意味着，对自以为是和自告奋勇的行为得多注意了。尤其是自认为好心帮忙别人却只是锦上添花或帮倒忙而已。没有看清楚状况就一头热反而给别人添麻烦，插手管什麽事之前请先看看对方的脸色，而且重视别人的感受要比自己的观点来得重要。
梦见在跑步减肥意味着，情绪波动较大的一天。开始的时候较沉静，但很快就会被气氛带动起来，想法也变得活跃。总的来说，你这两天会对自己前期的部分工作/学业有所否定，新的计划目标也在心底潜伏。此外，秘密行事较容易造成误会，大方开朗一点比较好!
男人梦见在跑步减肥，运气的流动影响到工作面，对问题有打破沙锅问到底及抱持疑问的倾向。只要心中一有疑问就赶紧去找答案，还真能让你挖出不少幕後真相。在商场上也一样，搜集情报的能力攸关成败，事前的准备调查对临到商谈时绝对大有帮助。人际关系上与交情不错的朋友却有些心结产生的可能，要解开这个结，就找你们俩共通的朋友帮帮忙斡旋吧。
女人梦见在跑步减肥，心胸宽阔，对周围的人都能以优雅的态度相待。众人对你的评价提升，人气度与信赖度急上升。这两天适合参加团体活动，那正是你发挥魅力的场合喔。物质运上升，之前遍寻不著的东西无意间就跑出来了，幸好还没买新的啊!还可能发现意料之外的好东西。
孕妇梦见在跑步减肥，身心都需要调整的一天。这两天的你会明显地感觉到疲惫，做什么事情都好像能量不足启动不了!该让自己好好休息一下了。请个年假，好好策划一周的长线旅游吧!没有这个条件的话，傍晚下班乖乖回家，一觉睡到自然醒，也是非常好的补法!
男人梦见跑步减肥，寓意着你最近一段时间里面可能会出现生活上的不顺利，最近你的生活运势可能会有所降低因此你需要多多的去注意好自己的生活上的一些事情。因为你生活中的运势的降低可能会和自己的邻居出现一些争吵，建议你选择适当的让步能够使得双方都能够冷静下来交谈，这样能够使得你和邻居之间的友情更加的美好。
女人如果梦见了跑步减肥，寓意着你最近一段时间里面需要多多的注意好自己的身体健康状态了，最近一段时间里面你需要多多的去注意好自己的身体健康，因为你的健康运势的急速下降可能会影响到身体健康方面，你需要注意好自己的饮食规律和饮食的健康。不要因为自己为了满足自己的口腹之欲而去一些街边的小摊贩去吃零食等。在饮食规律方面也需要准时的去吃饭不要因为工作或者生活中的一些事情而耽误了自己的正常饮食规律。
老人梦见跑步减肥，寓意着你最近一段时间的健康运势将会大好，但是也不要忘记了自己需要多多的出去走走散步，并且适当的选择运动和晒太阳这样能够使得你的身体更加的硬朗。

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