怎么才能瘦下去啊，现在体重138

女生最实用的减肥方法：早餐吃好吃营养
早饭我们可以选择吃1个鸡蛋，还有喝易饱而且又营养的燕麦片或者去湿气的红豆薏米粥，红豆薏米粥不光去除湿气效果好，而且对减肥那也是相当OK的!为什么早饭要吃好，吃营养呢?因为早饭是人一天中最重要的一顿饭，吃好，吃营养可以给我们带来充沛的精力而且还可以使我们的心情变得愉悦，吃的营养使我们在一天的减肥中不用担心营养的缺失这个问题，而且早餐弥补了前一天睡眠能量的缺失，提高了身体新陈代谢的能力，新陈代谢能力的提高，会促进我们减肥成功的哦!
女生最实用的减肥方法：午饭吃的饱
午饭我们要多吃蔬菜水果，适当吃肉类食物，必须吃正餐，主食比如米饭或者馒头是必须吃的，要吃的丰富而且健康，当我们午饭吃饱时，我们在夜晚对食物的需求就会变弱，减少了会大吃大喝的可能，这就是减肥的过程中最忌讳的事情，而且还可以使我们身体变得健康，还能为下午的工作提供了良好的储备，并且有利于打消吃零食，喝饮料的念头，自然就会瘦了下来啊!
女生最实用的减肥方法：晚饭吃的少
晚饭我们可以生吃一些黄瓜，西红柿这类的蔬菜，还有一些糖分不高的水果，在晚上当人们吃完饭时，活动范围会变小，运动量也会减少，不由自主想要躺到床上玩手机，不像早饭午饭那样的忙碌，所以消耗的能量也少，这样就要求我们晚饭时减少食物的摄入，防止食物过多，不易消化造成脂肪堆积!

减减肥是很科学的事情，最基本的就是少吃多动，但是要看你个人的体质，有些人是肌肉体质，有些人是肥肉体质，减肥的方法自然不一样。

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