没精力，没做什么也感觉累，没胃口总想睡觉

2025-02-09 07:50:46

推荐回答（3个）

回答1：

找半天找到，我看了还可以，小孩子不知道能不能理解：

　　睡完午觉再用餐更解疲劳
　　中午吃完饭“打个盹”，是许多人的生活习惯，上班族为下午的工作“补充能量”，退休族则养养精神。日前，有研究表明：饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳，大大提高下午的工作与学习效率。对此，科学家建议，最好将午睡时间提前——改为饭前午睡。

　　“这种说法有一定的道理，但别生搬硬套。”北京大学第三医院睡眠中心负责人樊东升教授告诉记者。午睡后为什么有人头昏脑涨？这是由于进餐后，血流涌向胃肠道，致使流向大脑与四肢的血液相对减少，大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供应，乳酸等代谢产物无法及时排出，醒来后会觉得头昏脑涨，四肢乏力，周身酸软。民间就有“吃完就睡，肠子靠背”的说法。特别是上班族，经常趴在办公桌上小睡一会儿，使胸部受到压迫，影响呼吸，加重大脑的缺氧程度，出现生理性的暂时“脑贫血”。大脑和胃肠同时“争抢”血液，往往会顾此失彼，造成消化和神经系统都不能全力工作。
　　每天中午睡24分钟是最好
　　而据德国学者的研究显示，饭后午睡时，皮下毛细血管扩张，血流量增加，血液涌向消化器官与大脑争血，此时便有诱发脑栓塞的危险。因此，体重超过标准体重20％的人、血压很低的人及血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管病变而经常头晕的人，应尽量避免饭后午睡。
　　饭后别急着午睡
　　樊东升教授建议，如果条件允许，可以在下班或放学之后，先吃点水果，或喝点牛奶、热汤，然后“小睡一会儿”，再起床吃午饭。这样能更有效地消除疲劳，还可使食物得到充分的消化与吸收。胃肠功能不好的人，应特别注意不要饭后就睡。对于不愿意改变睡眠习惯的人，可以饭后做些轻微的活动，散散步，揉揉腹，大约10～20分钟左右，然后就可以踏踏实实地“高枕无忧”了。工作繁忙的上班族，如果中午没有充足的饭前午睡时间，饭后活动完，可以仰躺在椅子上闭目养神片刻，尽量把皮带放松，让大脑和胃肠都能得到充分的休息。需要注意的是，午睡的时间应控制在15至30分钟比较恰当，最长在1小时以内，否则超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒，醒来还会有轻微头痛或全身无力的感觉。
　　菠菜可解酒毒
　　菠菜释名：波斯草，赤根草。菠薐种出自西国。有僧将其籽来，云本是颇陵国之种。
　　菜及根气味：甘，冷，滑，无毒。
　　主治：利五脏，通肠胃热，解酒毒。服丹石人食之佳。通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。根尤良。
　　附方：消渴引饮。日至一石者。菠薐根、鸡内金等分，为末。米饮服一钱，日三。
　　*注：百合病，古病名。系伤寒病后馀热未清之证，表现为神志恍惚，莫名所苦。行住坐卧，皆
　　不能定。百合为治该病的主要药物。
　　不吃早餐的隐患逐个数
　　“早吃好，午吃饱，晚吃少”这句俗语人人晓得，但为什么早上要吃好，却很少有人能说出个一二三来。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所学生营养研究室的副研究员胡小琪对记者细数了几个与早餐有关的健康隐患。
　　不吃早餐的隐患逐个数
　　血糖过低时开车危险
　　早晨起床后，人体已有10来个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖(即血糖)，于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟钝。美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低，反应迟钝有关，因此营养学家警告开车族们，血糖过低时开车与酒后驾车同样危险。
　　不吃早餐老得快
　　在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血等。

回答2：

有一原因就是生活或者工作压力大，导致对什么都不感兴趣，提不起劲，每个人在几个月内都有这么一个时期，要保持足够的睡眠，多吃水果和蔬菜，缓解压力有很多种办法，就重要的还是要做自己喜欢的事情，可以听听歌，散散步，跟许久不联系的人联系聊聊天，多跟人沟通很重要，你可以在他人身上看到不一样的生活，不一样的世界观（建议和乐观的人在一起，生活才会比较阳光）

回答3：

主要问题生活规律不协调身体器官协调混乱
注意有规律的生活方式加强锻炼

最新问答

叶德娴的《困》歌词

为什么是接受世界银行贷款以后，毂究疲

酸奶里放卡拉胶、明胶、魔芋胶吃了对身体有害吗？

我用的是戴尔灵越1564 ，想扩充一下内存，用什么型号的内存？

周六下午转账，到今天还没到账，怎么回事啊，还能撤销吗

一般而言违约责任的承担原则是

中山市哪里的牙科比较好？

五菱宏光s开到八十码左右后桥声音特别大加油时能小点过八十就没了！怎么回事！

50度兰陵陈酿 [五年精品] 浓香型 500ml *6瓶价格多少？ 52度杏花村御贡酒浓香型 475ml *6瓶价格多少

长安CC汽车大灯左右怎么调整？