打乒乓球怎么快速练习手腕技巧

2024-12-16 02:14:52

推荐回答（4个）

回答1：

在乒乓球运动中，手腕的运用是相当重要的，由于其动作幅度较小，变化隐蔽等特点，在实战中是否能运用好手腕就成为至关重要的一个问题。

首先来看一下有关手腕动作的几个术语:
吊腕：正手进攻的时候，一般手腕应该稍微紧张一点，但基本和手臂是在一条线上的，如果太放松了以至于手腕向下垂着，那么这就叫做吊腕。
外展：如果把手臂伸直掌心向下，此时手臂不动而手腕向右运动（右手运动员）这就是手腕的外展。
内收：与外展相反，如果手腕向身体的内侧运动这就是手腕的内收。

对应手腕动作的几种技术运用：
吊腕：吊腕一般运用于弧圈球中，由于此时球拍拍头指向前下方，如果此时运用拉弧圈球的动作便会拉出具有侧旋的弧圈球，如瓦尔德内尔的侧拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出来的。
外展：一般对于正手而言，手腕外展的技术一般有搓球、撇球、拉球，而这几项动作的最终目标就是将球送到对手的反手位置。以拉弧圈球为例，当拉球的时候将拍头朝前偏身体外侧，拉球的时候手腕绷紧，用腰和小臂的力量将球拉出去，此时拉出弧圈球一般都是对方的反手大角度。
内收：内收这个动作一般不是固定的一个动作，一般它是一个完整动作的收尾动作，例如拉正手斜对角弧圈球，若想拉出更高质量的弧圈球，手腕的动作是不可少的，拉球时将手腕由外展动作变到内收状态，可以将弧圈球拉到角度比较大的位置。
对于台内球的正手挑球则是手腕内收动作的最佳代表，在挑球时将拍子插到球下侧迅速挥动手腕内收将球击出，收的早了容易下网，收的晚了容易出界。

总之，手腕的灵活运用不仅在台内小球处理中可以占到先机，而且在相持过程中可以运用手腕合理的控制出球的路线，达到压制对方弱点的目的。
如何更好地掌握到乒乓球运动中手腕的几种动作技术。目前对于初学员甚至是入门刚不久的学习，训练好这个手腕动作更为有优势。而且对于以上的几种手腕技术运用，训练起来也并不难，每个学员都能很好的掌握。

回答2：

俗话说，四肢灵活身体健。一些老年朋友在晨练时，已经比较注意四肢的锻炼。但是，四肢锻炼还需要延伸，要注意一些关节的锻炼，这样，更有利于健康长寿。腕部是连接手和胳膊的重要部位，手的各种动作都需要手腕的灵活配合，因此锻炼腕关节，能增强人的动手能力，也能让小臂变得更有力。锻炼方法：双脚与肩同宽站直，大臂靠近上身，小臂伸直与地面平行；四指并拢，大拇指轻轻扣在上面；以腕关节为轴，绕着上臂的延长线用力做绕环运动；左右各绕3圈，持续练习30秒钟。锻炼作用：能够充分锻炼腕部肌肉和关节，还能增强手的灵活性和大脑反应速度。练完后手腕会感觉到有些酸，此时要放松双手，向下甩动双手，以让肌肉放松。注意事项：练习时腕部不要过于紧张，手部或腕部受过伤的人最好不要进行这项训练；动作幅度要适中，开始时动作较缓慢，循序渐进。
采纳哦

回答3：

你好！这不是两个人技术有差距，而是乒乓球扣杀技术的两种： 1 ~大幅度侧身动作的扣杀俗称封顶扣杀，是在身体让出足够位置（即你说的大幅度侧身），在球达到最高位时，用大力、大幅度挥拍扣杀，特点是力量大，角度大，适合对手站位靠后的情况； 2~小幅度侧身，利用手腕的力量与灵活性，在球的上升期抖手腕向前击打球的扣杀俗称落地开花（老一代都这样叫，呵呵），特点是速度快，出其不意，适合对手近台或者自己站位不佳时。是可以学习的，记住：上升期击球，靠手腕和小臂的力量，剩下的看看比赛，多练习就能学会的。谢谢！~

回答4：

天天练习摆手腕

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