睡眠质量的好坏，直接决定人是否徘徊在亚健康状态下，也就是睡眠质量越差，身体健康状态越差。一般右侧卧卷曲如弓是睡眠的最佳姿势，再次之是左侧卧，依次下来是仰卧，最不可取的是趴着和蒙着头睡觉。
俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。
姿势是自然才好,
怎么舒服怎么来.可以根据需要调整.
如养肝就右侧卧,
血液留肝多些.
饭后助消化就左侧卧,
血液留胃多些,
但吃多了也可能胃压迫心脏的,
那就饭后少睡.....总之自然为上.
另外两臂不要压身体,
会做梦的
成年人7-8小时，老年人6小时左右。
右侧卧的睡姿最好保持适当足量的睡眼有助于人的健康。一般小孩一天睡9-10小时左右
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