考试时大脑一片空白，很烦躁怎么办？

考试时由于过度紧张焦虑，会产生大脑一片空白的症状。这也属于是考试焦虑综合症表现之一。遭遇考试心理挫折很烦躁怎么办？

要克服考试焦虑症，就试图不要把分数看得太重要。除了高分以外，我们还有更重要的事情，比如一个人拥有获得快乐幸福感的能力远比一个高分来得更有意义价值。

就像有的孩子，学习成绩很好，是大家心目中的佼佼者，但是对他来说，却并不感到快乐，那分数对他来说，又有什么价值呢？我可以是成绩不好，但是不可以没有获得快乐的能力。分数不高，不代表其他能力不好，所以不要对自己太苛刻，放松了心情去应付考试，把它当作很平常的事情去完成就行了。

其次就是要给自己心理减压，丢掉影响考试的包袱。对自己不要有过高的期待。人要量力而行，尽力就好。不要因为父母对自己有很高的期待值，就把它变成束缚自己的一道枷锁。我们是要做自己心目中的王者，不一定非要按照父母的意思去做自己做不到的事情。去迎合他人意思去严格要求自己。太多的压力反而会把自己压垮了。

考前就要把所有的压力释放出去，不要执拗于别人的苛刻要求，去做父母心目中那个模样，学习是为自己而学，不是为了他人去学习。只要自己努力付出过了，就不要太介意在乎结果如何，只要问心无愧就可以了。

当然，考试前的充分预习工作是必须的，正所谓＂不打无准备的仗＂。当然出现考试头脑空白的原因自己也要好好分析一下，究竟是不够努力，学习不认真导致题目不会作答引起焦虑所致，还是因为心理包袱太大等因素所影响。具体问题具体分析，才能对症下药，方能药到病除。一切杞人忧天，自然是不能解决问题的。

学习不够认真，自然是要弥补这块的不足，督促自己好好学习，天天向上。学习够努力，自然就要劝自己不要对自己不要太苛刻，简单一点就好。

这个就要立即平静下来。可以花五到十分钟的时间，把整个卷面内容阅读一遍，然后稍稍回想一下自己在平时对这类课程在上课、做作业时候的情景，必要时可以双手搓下脸。这样让自己尽快的回到这类课程内容中来，迅速拉近与这类课程的心理距离。然后从自己最擅长的选项开始，比如选择题，填空题等等。逐步使自己进入考试状态。

我就经常考试时大脑一片空白，关键是不是没复习而且复习了也不会呀T_T。我就经常考试时大脑一片空白，关键是不是没复习而且复习了也不会呀T_T。后来我才知道复习题做的太少了，复习完后不会总结对重点没搞清楚。所以大脑一片空白只想起古人一句话:读书破万卷，下笔如有神。平时多做多看多总结。完后不会总结对重点没搞清楚。所以大脑一片空白只想起古人一句话:读书破万卷，下笔如有神。平时多做多看多总结。

有家长问：我家孩子说考试时， 有时大脑突然一片空白，啥也想不起来，急的冷汗就出来了。孩子高考时出现这种情况，怎么办呢？我很担心。

这种情况不少人遇到过，在过度紧张的时候，大脑会突然“短路”，脑中一片空白，心理学称这一现象为“记忆堵塞”。出现这种情况后，有的孩子会更加紧张、焦躁，立刻联想到这样下去的可怕后果，乱了阵脚，导致发挥失常。

适度的紧张可以提高效率，家长自己要对这种情况有个清楚的认识，然后告诉孩子考试中出现暂时的记忆堵塞是一种正常的现象，不是他一个人有这种情况，绝大多数人都有过类似的经历和感受，不足为怪，坦然接受和对待，很快就会过去，不必惊慌。

一定不要陷进:一着急就慌乱，越乱越急，越急越想不出办法的恶性循环泥潭里不自拔。

让孩子在心里告诉自己：短路只是暂时的，很快就会过去。可以先闭目深呼吸5-10次，舌头向上顶住口腔内上颚门牙稍后的地方，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，想象着随着呼吸，大脑的神经逐步连通，当你给它们时间允许它们连通的时候，就会更快地修复，静静等待一下就好。

也可以闭目按摩以下几个部位，眉心、眉头（眉毛的两端）、眼侧（太阳穴）、眼下、人中、口下。如果孩子不知道这些穴位，也可以告诉孩子，像做眼保健操那样，按摩眼周穴位。坚定的信心，给自己点时间，会使情绪稳定下来，很快会过去，接下来思维或许会更活跃，磨刀不误砍柴工。

遇到难题，可以跳过不会的题目，先做会的题目，不要在不会的题上耽搁太多时间，把会做的也耽误了，弄的自己越来越紧张越没自信。先把会做的拿到分了，就不着急了，心情放松了，回过头来再做难的，也没准会和别的考题有联系，受到启发，说不定就会想出来了；或者用用联想法，把这个知识点放在知识系统中，回忆下老师当初的讲解，和类似问题的联系，或许会使遗忘的内容重现，恢复记忆，一下子能茅塞顿开，柳暗花明，做出来呢。

你好，

考试的时候如果紧张，

会忘记很多东西，

即使平时记得很牢的答案，

也会出现紧张忘记的情况，

这时候要放松心情，

把所有的事情全部放下，

尝试放空自己，告诉自己，

不就是一次考试吗，有什么！

平时多注意锻炼自己的自信，

这样对你在一些场合都会有帮助！