有效果，但要坚持。肉不是一天长上去的。
坚持这两种运动，加上配合合理的饮食，一段时间后是会有瘦身效果的。但是一定要坚持规律运动，而且不能因为运动量大就暴饮暴食，很多人做运动但是瘦身效果不大，就是因为没有配合到合理的饮食。当然也不要过于节食，感觉差不多吃饱就行了，食量要均衡，不要忽多忽少的。
可以，量体裁衣量力而行，一天三组一组三分钟，注意饮食
非常有效果但是一定要坚持到底。
干什么一定要有恒心和毅力，到最后会有效果的！
能的，长期坚持必有效
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