需要帮助怎么样控制自己的情绪?

2025-02-07 09:56:58

推荐回答（4个）

回答1：

控制情绪是一个学习和实践的过程，以下是一些方法可以帮助你控制自己的情绪：

1. 意识到自己的情绪：当你感到情绪激动时，要学会意识到这种情绪，认清它的来源以及对你的影响。意识到自己的情绪是控制情绪的第一步。

2. 停下来冷静：在情绪激动时，不要轻举妄动，可能会做出后悔的事情。建议暂停当前的活动，找一个安静的地方坐下来，深呼吸放松身体，让自己冷静下来。

3. 找寻支持：当你感到情绪失控时，找一位信任的朋友或亲人倾诉，他们可以给予你支持和建议。这有助于减轻情绪压力并缓解紧张情绪。

4. 再次审视问题：考虑一下导致你情绪失控的原因。重新审视问题，看看是否有其他更好的解决

回答2：

情绪控制是一项需要不断训练和练习的技能。以下是一些可能对您有帮助的情绪控制技巧：

1. 深呼吸：深呼吸可以缓解身体的紧张情绪，让您变得更加冷静。当您感到情绪高涨时，请停下手头的事情，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己变得更加平静。

2. 计数：当您感到焦虑、愤怒或失控时，尝试开始倒数，从10到0。这可以协助您集中您的意识并让自己清醒下来。

3. 说出来：有时，把您的情绪说出来可能会让您感觉更好。寻找一位亲密的朋友或家人，讲述您正在经历的情绪和感受。

4. 找到发泄口：在控制情绪时，找到发泄口是非常重要的。一些人可能选择运动、音乐或写作等方式来释放负面情绪。找到适合您的方式，并找到您能够随时使用的发泄口。

5. 想象减压：想象一个轻松和平静的场景可能有助于您平静心情。尝试想象一张如海报一样的图片，或者想象您在一个安静的公园里散步。这可以帮助您减少压力和紧张情绪。

总之，情绪控制需要时间和练习。如果您感到自己的情绪无法控制，请听从专业人士的建议，并尽早寻求帮助。

回答3：

成功学之父奥里森马凳说过一段话：9、深呼吸，用腹腔而不是胸腔，同时慢慢地重复一个让你冷静的词句。回想一个放松的经历，可以是亲身体验过的，也可以是你想象的。方法有很多，有无为法，有有为法。所谓无为法，就是不需要刻意的做什么，看清楚实相就行。什么实相呢？从究竟上来说，你并“不存在”，惹你发怒的人事物也“不存在”。这里说的不存在是指时刻都在变幻着，没什么是固定不变的。你现在已经不完全是刚才点开这个回答的那个你了，因为就这么点时间，构成你的粒子已经有很多更新换代了，你之所以会发怒生气，说到底是不合你意，但当你发现连这个“你”也并非真实存在的时候，你有什么好执着的呢。外界的一切也是如此。金刚经里所提到的“凡所有相，皆是虚妄；应无所住而生其心；一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”说的都是这个道理，你了解了实相，可以减少你的烦恼，当你真正地证悟到了空性，而非只是头脑上的理解，那你就解脱自在了，这些看似负面的情绪烦恼和想法就再也不能粘着“你”了。上面说的是釜底抽薪的方法，下面再降格一下推荐一下有为法。这里的有为法，就是拿念头来抵制或者掰回念头了。还是上面提到的，你之所以发怒，是你遇到的场景不合你意，那么为什么会不合你意?为什么你做不到让它们合你意呢？说到底，还是你自己不够强大，你能力不足，这分两点：要么是你自身的外在能力不足，无法奋起反抗，但又对现状充满抵触，所以你很生气，你想通过发怒来证明自己点什么，而这恰恰是“懦弱”的表现（假装生气例外，假装发怒可以是一种手段），因为强者根本不需要表现什么，直接做就行了；要么就是你内在调节自己心理状态的能力很差，这种能力跟其他技巧一样也都是可以通过学习而获得的。总之，根本就是你自己能力还不行，所以会发怒，别人惹到你了，只是按到了你身上的某个“按钮”，如果你足够强大，身上就不会有很多“按钮”。蔡志忠说过“如果你夸我，我就高兴，你骂我，我就生气，那我就不是自己的主人了，这个世界上还没有人可以伟大到让我生气”，这话多霸气！这是源于他内在的智慧而得出的见解，当你要发飙的时候，可以马上回忆起他这句话来提醒一下自己。很多时候，我们都是傀儡，各种情绪想法牵制着我们，让自己身不由己。某种程度上来说人就像瀑布一样，瀑布从远处来看像个固定的状态，但只要你看得足够微细就会发现瀑布时时刻刻都在变幻着，里面全都是些不断流逝和续上的水滴而已。人也是如此，你所有的一切，包括你的生理、心理，你外在所有的关系，都是如此。人之所以痛苦，很多时候都是脑子造成的，因为喜欢比较，制造差异感，然后抵触抗拒不接受，通过这种方式来强化自我（用自虐的方式刷存在感）。傻子脑袋不好使，也就没那么多痛苦。脑子因进化而变的好用，也因为好用而自寻烦恼，但这不是脑子的错，最终取决于你如何降服你的心。如是降服其心。

回答4：

有控制自己的情绪，就要去想一下这件事情，对自己的影响到底有多大，如果是影响不是很大的话，就没有必要过于的去在意，同时也要了解对方跟自己的关系，如果是关系不是很密切，也没有必要过于紧张。

最新问答

我想朋友帮助我找份工作可以吗？

我现在家闲的没事，想自己找点事做，又不知干点啥活，投资又不能太多，一个人又可以做的来的，帮忙支招，

夜钓可以吗？和平时白天钓鱼有什么不同？

15款福特锐界能安装车顶行李箱吗

情侣之间有哪些事不能做

迪丽热巴与鹿晗称为陆地夫妇，知道是为什么吗

男朋友和别人搞暧昧怎么办？

电信卡开通国际漫游后再苹果手机上不能用没信号在线等人在越南

形容心灵比较脆弱的词语

圆头的那种，有谁告诉我怎么搭配衣服