倒立有助于人的智力和反应能力的提高，对上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等具有很好的保健作用。
早上起来或晚上睡前倒立最好，其他时候也可，只是饭后2小时内或喝水过多时不宜做。每次倒立时长在5分钟左右即可。
倒立后会感到眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
倒立也属于瑜珈类吧，只要不是刚刚吃完饭就ok，动作要缓慢不要着急，大约十五分钟左右，时间太长会导致下肢供血不足！
除饭后1一小时内，随时都可以，我平时没事就爱倒立哈，练了个把月了，感觉人比以前有精神了，耳朵也不鸣了，我用头倒立的刚开始练起来有点老火，现在练完就感觉特爽,如果你长期练的话我们可以交流哈
年轻的，没有心脑血管疾病的人，下午7点以前都可以做倒立，每次30分钟左右（根据身体素质决定）中间如果坚持不住可以休息几分钟再继续做。
不要超过10分钟
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