每天做100个仰卧起坐多少天能够减掉肚子练出腹肌

2025-04-03 23:33:12

推荐回答（5个）

回答1：

远远不够的，每天250个，三个月能练出腹肌。减掉肚子还需要跑步，每周3次，每次5000米，一个月见效

回答2：

先跑步半小时热身，然后分4组，每组做到极限然后休息到了体力恢复别超过10分钟，然后在做，做完仰卧起坐然后平面支持4组，每组1分钟，因为你是减肚子所以还要做一个东东但是我忘记名字了，躺平，手抓住一个固定的东西然后把双脚上垂直地面放下时别碰地面，每组20个，4组，仰卧起坐时锻炼上腹肌也就是6块腹肌肚子还是在的

回答3：

做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。

回答4：

配合饮食，3个月之内能减掉肚子。练出腹肌嘛，这运动量太小。

回答5：

只要坚持下去应该过咯四五个星期应该就会有效果。