以后记得运动后吃大量水果，喝大量水，让乳酸排除体外，这样身体第二天就不会这样酸痛了。运动的当天喝水、吃水果。然后第二天补充蛋白质。现在酸痛的话建议你拉伸拉伸，多吃一点水果，然后拼命喝水。让废物排出体外就没事了。不需要热敷冷敷的。
都不好，按摩是最好的
热敷,个人爱好也不一样
