酷幼母婴营养优化专家： 都在补DHA，你补了吗？

宝宝在生长发育过程中的各个阶段，对DHA的摄入量的要求是不一样的：
一、哺乳妈妈和0-6个月的宝宝
母乳中的DHA含量特别丰富，宝宝每天需要的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈每天摄入至少400毫克的DHA。
有些妈妈没有母乳喂养的，就要给宝宝吃含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有19毫克DHA。
很多孕妈妈在孕期会选海参进补，因为海参中含有丰富的DHA。
这里推荐下列富含DHA的食物，妈妈们可以考虑加入饮食中。
深海鱼类：鲣鱼、竹荚鱼、花鲫鱼、鲔鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等；
海藻类：紫菜、裙带菜、海带、裙带菜、龙须菜等；
其他：虾、蟹、贝类、蛋黄、含DHA的孕妇奶粉等。
植物油中丰富的 α-亚麻酸也可以转化为DHA，比如亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油等，妈妈做菜时可以添加进食物中。
二、6个月-2岁的宝宝
我们都知道，6个月-2岁是宝宝生长发育最速度最关键的黄金年龄段，所以一定要给宝宝补充适当的DHA啦~
为宝宝每天提供100毫克的DHA，可以为宝宝选择含DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，1岁后，宝宝还可以吃牛奶鸡蛋等。
如果医生建议宝宝补充DHA药剂，每周150毫克左右是安全的。
三、2岁-5岁的宝宝
这个年龄段，宝宝需要DHA的量大约是每天200毫克。
妈妈挑选食物时可以仔细看食品标签，有些是添加了DHA成分的，比如谷物、奶酪等。
如果医生建议孩子补充DHA药剂，每周250~300毫克是安全的。