头痛怎样缓解？

坚持每周按摩，缓解头疼。按摩能缓解紧张，减少头疼和压力的感觉，减少发作频率。

深呼吸有助于缓解头疼，让空气在肺部停留4秒，多次反复，身体就会感到轻松。

听音乐也能放松身体，此时你会放松的更快，选择你喜欢的音乐，提起精神，感到舒适和宁静。

做一些肌肉放松练习，比如练瑜伽和太极拳，包含了伸展，呼吸，冥想让人感到轻松。

经常运动的人能够减少头疼的次数，每周至少锻炼150分钟。

吃一些缓解紧张的药物，比如;阿斯匹林，泰诺，布洛芬，咖啡因，各种草药，茶

调整作息规律，依从机体的代谢特点，再结合自己工作、学习需求，适当控制作息时间，然后每天都按计划进行。

学会放松，别老给自己背包袱，想开点儿。要是到了真挺麻烦的时候，先放下手头的事儿，出去去个别的环境走走透透气。

把床整理一下，弄得舒舒服服干干净净的，既可以提高睡眠质量也有助于养成规律的睡眠习惯。

脑门拔罐，这是一种中医方法，效果立竿见影，但是会留下印记。

保持愉快的心情这还是很重要的，若不是身体状况，保持轻松愉悦的心情一般不会头疼。每次头疼应该分析原因，或者咨询医生，记录下来。身边时常配备药物以免发生突发性头疼，做好防护措施。营造一个安静舒适的环境，不要给自己太大的压力。

啊，头痛这个简直不能忍吧！我感觉很多时候头痛就是会让整个人处于比较虚弱的状态。我们了解一下为什么会诱发头痛吧！

引起头痛的原因

为什么会出现头痛呢?可能大家都知道，当我们吃冷食物的时候，是会引起头痛的。但是还有一些别的原因！

神经精神因素

当身体和精神受到外部环境的刺激时，它往往会产生焦虑、焦虑和其他情绪，从而导致偏头痛的发作。根据这项调查，84%的抑郁症患者有偏头痛症状。

焦虑、焦虑和其他情绪会导致偏头痛发作。

如果你在工作或生活中，当你不开心、生气、焦虑、兴奋等时，你会感到不舒服或头痛。

饮食因素

喝太多咖啡会导致血管扩张，刺激神经引发偏头痛。当他们吃冷冰淇淋时也会头疼。酒精对血管的影响，酒精过量也会引起头痛，这是由不良饮食引起的。

专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是，巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

睡眠因素

这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。

疾病因素

眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。

所以还是告诫我们，要正常饮食，要正常休息，要正常思考，诱发头痛的原因很多，缓解头痛的原因可能就没那么多了！

如何缓解偏头痛？