蔬菜果汁三天排毒怎么吃

2025-02-14 02:27:11

推荐回答（4个）

回答1：

1. 喝前三天和喝后三天要尽量避免大鱼大肉或过于辛辣油腻的东西哦~
7:00-8:00 1号绿色强效平衡
配方(4人量)
生菜100克、黄瓜200克、芹菜(去叶后)100克、青椒(菜椒、柿子椒，不是辣椒)50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇异果(去皮后)250克、柠檬(去皮后)100克、水500ml。
营养:
这是膳食纤维含量最高，含有蔬菜最多的一杯，因为平常生活中都会出现“肉多素少”的问题，这一杯主要为你补充蔬菜的营养素，平衡营养，并且，碱性的果汁会平衡人体的酸性体质，减少罹患癌症的风险。
自制排毒果蔬汁的做法图解22. 成品~真的稠的像粥一样啊.=.=
第一天实际口感:因为柠檬是带皮丢进去的啊,所以有柠檬皮味=.=,也有猕猴桃味.很酸的青草味~
★★改良方法:
经过第一天的尝试，喝第二杯的时候真的要吐了，因为味道实在是不好喝。
所以第二天做了小的调整，将柠檬去皮，将果肉和汁水一起放入，果然变得好喝许多，可以3-4口就喝掉了~
去掉柠檬皮之后的这一杯，比较重的是青椒和芹菜的味道，可能因为猕猴桃不是特别熟的。所以如果想要增加一些酸甜味，可以用比较熟的猕猴桃或奇异果哦。
自制排毒果蔬汁的做法图解33. 10:00-11:00 橙色超高免疫力
配方(4人量)
胡萝卜300克、柠檬(去皮后)100克、苹果400克、哈蜜瓜(去皮后)200克、姜(去皮后)20克、水300ml。
营养:
胡萝卜和苹果等水果富含va、vc，强大的植化素会加强免疫力;姜在这里主要是起到暖胃的效果，并且平衡蔬果汁的寒凉。
食材洗净切块,姜去皮切片,用哈蜜瓜代替了火参果.
自制排毒果蔬汁的做法图解44. 成品,依然很稠,因为这个水的比例更少了,所以我们加了一点点水.
第一天实际口感:因为有姜和柠檬皮,所以依然很抢味道,姜喝了有点辣辣的.但主味道是甜的,因为有苹果和胡萝卜.
★★改良方法:
依旧去掉了柠檬的皮，味道好喝多了，增加了100克哈蜜瓜的重量，似乎更甜了。姜的辛辣味在可接受的范围内哦。
有同学不喜欢姜的味道，可以不加，加姜的目的是因为果蔬汁偏寒，姜的作用是暖胃，所以如果你胃寒，胃不好，最好还是建议加上姜。
自制排毒果蔬汁的做法图解55. 12:00-13:00 绿色强化排毒
配方(4人量)
生菜100克、黄瓜200克、芹菜(去叶后)100克、青椒(菜椒、柿子椒，不是辣椒)50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇异果(去皮后)250克、柠檬(去皮后)100克、水500ml。
为什么在这时候重复这一瓶?
因为这是蔬果最多，纤维也最多的一杯，能够将肠子刷干净，排除宿便;同时绿色的果汁能够促进肝肾排毒，排出隐形的食品添加剂、激素、防腐剂等毒素，减轻肝肾的负担。
第一天实际口感:这一杯真的是喝到哭啊..但是想到喝完这杯,下面都是甜的了就好开心t_t
★★改良方法:
去掉柠檬皮之后，味道好喝多了，但是第二次喝这杯还是觉得没有早上的第一杯好喝，不过想到后面的都是好喝的汁就觉得好幸福了!
自制排毒果蔬汁的做法图解66. 15:00-16:00 白色平衡血糖
配方(4人量)
柠檬(取汁)30克、哈蜜瓜(去皮)200克、蜂蜜30克、水1000ml
营养:水果富含天然抗氧化剂，并且丰富的vc可修复受损细胞，对皮肤有很好的美白嫩肤效果;天然的蜂蜜，为身体提供天然的糖分，提供足够热量，组成一个抗氧化排毒果蔬汁。
这份汁里大量是水哦!
自制排毒果蔬汁的做法图解77. 第一天实际口感:有柠檬汁和蜂蜜,所以是酸甜的,这个真的可以干杯哦!
★★改良方法:
增加了100克的哈蜜瓜，柠檬改为放30克果肉，不带皮的。味道更酸甜了。
没有哈蜜瓜，用甜瓜也可以。
自制排毒果蔬汁的做法图解88. 16:00-17:00 黄色排宿便稳血糖
配方(4人量)
苹果500克、凤梨500克、水800ml、薄荷20克
营养:菠萝、苹果富含酵素，有助于一天食物的充分消化和强化肠道蠕动，有助于排出身体毒素，给肠道提供持续的动力。
口感:因为加入了薄荷，口感除了甜，还有很清新的味道。
轻断食当天水一定要多喝，因为膳食纤维比较多，水喝的少，则会不容易排便，引起便秘。
终于迎来感觉最好喝的一杯!
自制排毒果蔬汁的做法图解99. 第一天实际口感:果肉都飘上来了,薄荷的味道很清新~
★★改良方法:
第一天打的不够细，所以果肉太渣，这个一定要打的细一些，喝的时候搅一下，以免分层~
买不到薄荷的同学可以不放，薄荷是提味用的。
自制排毒果蔬汁的做法图解1010. 19:00-20:00 白色满足感加油
配方(4人量)
肉桂(粉)一小汤匙(5克)、蜂蜜20克、杏仁50克、腰果50克、水1700ml。
营养:这一杯含有丰富的蛋白质、矿物质、脂肪和膳食纤维，保证优质蛋白质和健康脂肪的摄入，非常强烈的饱足感，保证一天的能量。
口感:坚果的奶香是非常浓郁的，非常好喝。
终于到了最后一杯!!
自制排毒果蔬汁的做法图解1111. 第一天真实口感:
肉桂粉没放那么多，味道好好哦!以这杯为ending终于不那么难过了!
★★改良方法:
这杯基本没有变动了，实在好喝，每天都非常期待~
没有肉桂粉也可以不放~
自制排毒果蔬汁的做法图解1212. 试验心得:
我们是四个人
依体质分别瘦掉6斤，2斤，5斤。
掉肉最多的原来本身的基数最大。
建议喝之前的三天和后三天都最好能流食，或尽量避免大鱼大肉和重油高热的食物。
喝的过程中贵在坚持，我们三天内都很早就睡了，因为很饿啊，怕坚持不住吃东西所以就尽量早睡了。看到体重称上的数字还是很开心，觉得这一切还是值得的啊!加油小伙伴们!
★★市售的一人份三天的量要490块钱，我们diy的4个人3天的量全加上大概320元~
小贴士
★★关于果汁的制作时间和保存: 这个配方中的量是4人份，如果你没有找到小伙伴，请将所有材料除以4，就是一天的量，再乘以三，就等于你三天所需要的食材总量。我们是到时间现喝现榨的，因为豆果办公室有搅拌机非常方便。建议小伙伴也在条件方便的时候制作尝试，尽量不要提前做出来保存，因为大量的蔬果搅拌之后，与空气接触，非常容易腐败，所以还是现喝现做。
★★强烈建议拉小伙伴一起来喝啊，我们三个人拉着拽着才算是坚持下来，如果是一个人的话，第一天的第三杯就挂了，一定去吃东西了!所以要一起互相监督坚持啊。坚持就是胜利啊，我发这个看到最励志的回复是:都坚持了一天了!再坚持一天就剩一天了! 千万不要喝成明天饭前喝，后天饭后喝啊!
★★关于设备: 我们用的搅拌机就是德尔普通的大功率的搅拌机，所以果汁搅有点儿分层，不过喝前搅一搅感觉还ok。网上盛传的vitamix据说是破壁技术，搅拌出的果汁不分层，更好吸收，不过价格也相当威武，8800，，，穷人退散了。某宝上有个牌子叫吴永志巧夫人vvmax/维仕美，价格1k多左右，也是破壁技术，据说效果也不错呢。 ★★欢迎试验过的小伙伴交作品，并留下你的体会啊!!
★★孕妇和哺乳期不适合饮用~女生最好在经期结束的时候开始哦.

回答2：

　白菜汁
　　东北人认为白菜为百菜之首，吃白菜对促进身体健康具有很大的帮助，由其是可帮助排出体内的自由基。可以有的防止血清的胆固醇的沉积，起到一个排毒养颜的功效等等。
　　白菜200g，胡萝卜50g，苹果50g。
　　做法：先将白菜切碎，胡萝卜，苹果分别榨成汁，早晚各喝一杯。排毒又养颜，还可增强人体的白细胞的杀菌力。
　　高丽菜汁
　　高丽菜含有丰富的钾，铁，钙，同时还具有维持水盐平衡的能力，夏季多喝能平衡电解质，起到预防中暑的作用。再者高丽菜对现代人高发的高血压，血液过浓等问题具有很好的防治作用。胡萝卜中的胡萝卜，花青素，对促进人体的新陈代谢，补充维生素具有很大的腹胀。同时苹果是百果之王，吃苹果医生远离我。因此将高丽菜，胡萝卜，苹果一起做成果蔬汁的话，排毒养颜又促健康。
　　高丽菜200，胡萝卜，苹果各200g。
　　做法：先将胡萝卜，苹果各榨成汁，然后将高丽菜撕碎，也榨成汁。再高丽菜汁，苹果汁，胡萝卜汁放在一起，味道甜甜的，很好喝。
　　胡萝卜汁
胡萝卜的养生功效自然是不必多说的，由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康，减少熬夜对肝脏，对皮肤的伤害，同时还能增强人的食欲，提高身体的抵抗力。
　　胡萝卜200g，苹果200g。
　　做法：只需要把胡萝卜和苹果一起榨成汁就可了。家里如果有腹泻的宝宝的话，也可用这道胡萝卜苹果汁，辅助治疗。
　　菠菜橙子汁
　　菠菜含有丰富的三价铁，维生素 B1，多吃可起到一个补血，预防恶性贫血等问题。而橙子含有丰富的维生素C，可排毒，美容。
　　菠菜：100g，橙子200g
　　菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用挤出汁，可以适当加点冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁还能防治夏季高发的皮肤病荨麻疹。
　　黄瓜汁
　　黄瓜含有丰富的维生素C，可起到美容排毒，利尿，强心，缓解暑热的问题。
　　黄瓜一条，柠檬30g，胡萝卜2000g，柳丁半个。
　　分别把黄瓜，柠檬，胡萝卜，柳丁分别弄成汁。以胡萝卜汁为底，分别加入柳丁汁，柠檬汁，最后加入黄瓜汁。
　西红柿汁
　　西红柿含有丰富的维生素C，柠檬酸，苹果酸，多吃可促进新陈代谢，促进消化，有助于排出身体的毒素。

　　西红柿两个，芹菜50g
　　做法：将西红柿汁和芹菜汁均匀的搅拌在一起，加入适当的冰糖。
　　其实将果蔬做成汁不仅有助于消化，同时还能保持其营养风味，是一个不错的选择，当然了对于肠胃功能不是很好的人，最好先用开水焯一下，在喝更有