好多妈妈产后有耻骨痛，应该怎么才能缓解？

在我们的生活当中，很多宝妈由于没有做好月子就出现耻骨痛，耻骨一旦疼起来就会非常的痛，给宝妈带来的影响还是非常大的，同时还会影响到宝妈的睡眠休息，接下来小编就为大家介绍一下，应当怎么缓解？

一、好多妈妈产后有耻骨痛，应当怎么缓解？

首先我们要知道，女性朋友在生完孩子之后，医生会让产妇下床活动，很有可能是因为产妇没有下床活动，也没有进行相应的一些康复训练，因此就会容易出现耻骨疼痛的症状，这种症状的出现不仅会让宝妈的身体遭受痛苦的折磨，同时也会影响宝妈的睡眠，就会为宝妈带来了很大的焦虑。但是耻骨疼是可以缓解的，首先可以通过按摩疼痛的部位，然后再通过饮食也是可以进行缓解疼痛的，饮食一定要以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激油腻的食物。生完孩子之后适当的运动，运动不仅能够帮助宝妈快速的恢复身体，同时也能够预防耻骨痛的发生，所以宝妈在生完孩子之后一定要听医生的医嘱，然后进行运动，不然对于身体的影响还是非常严重的。

二、结语

由此可以看出耻骨疼起来可谓是非常疼的，如果一旦宝妈接受不了这种疼痛的话，就要去医院进行检查，然后根据医生的指导进行适当的骨盆运动，这样不仅能够恢复骨盆及肌肉，同时还可以提高机体的免疫力，预防耻骨疼痛的发生。

最后就是很多产妇在睡觉的时候都不注重睡姿，如果长时间的保持一种睡姿，不仅会导致局部出现缺血抽筋的现象，还会加重耻骨痛的发生，所以在睡觉的时候应当变换不同的睡姿，这样也是有助于产妇恢复身体的。

想要缓解疼痛的话需要按摩一下，而且必须要好好的休养一段时间，这样的话，可能就不会耻骨疼了。也可以直接去医院检查一下，然后让医生给你开一些止痛药，就可以得到缓解。

在后期一定要多吃一些营养品，同时也应该注意运动，这样才能够有助于恢复，对身材也比较好。

遇到这样的情况，首先一定要多运动，一定要多散步，多吃鸡肉，鱼肉，鸭肉牛肉，多吃动物的肝脏，一定要多休息，千万不要熬夜，不要生气，多吃蔬菜水果。

保持良好的心情，不要恐惧。注意日常的一些活动姿势，尽量避免耻骨受到伤害。穿衣裤的时候尽量坐着穿减少疼痛。