为什么明明睡够了时间，结果醒来还是觉得很累？

睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神，问题根源：

睡觉姿势不正确

髋关节受伤是最常见的睡眠损伤，其引起的疼痛表现在不同的身体部位，而髋关节受损一般是由整晚侧睡引起的。长时间侧睡会使髋关节扭曲，导致疼痛。

枕头不合适

太过蓬松柔软的枕头不能撑起头部，脊椎无法保持自然弧度，容易造成颈椎肌肉僵硬和酸痛。

就寝时间

同样的睡眠时长，不同的就寝时间，会令休息的效果大相径庭。在夜间21:00至23:00之间，生物钟会控制人脑中的松果体合成和分泌褪黑素，帮助人们进入梦乡。在这个时间段就寝，更容易进入深度睡眠，各个器官也能有足够的时间代谢出有害物质。如果入睡的时间太晚，就会打乱身体的代谢节奏，并错过进入深度睡眠的良机，让人在第二天精神不振。

睡前看电子产品

电子产品发射出的蓝光会抑制褪黑色素，而这种色素控制着睡眠周期，一旦褪黑色素分泌功能紊乱，睡眠质量就会下降。

睡够了还犯困还有可能是疾病造成！

可能是脑血管出了问题

随着年龄的增长，人体机能总会变化，一些老年人经常患上高血压、高血脂等疾病，容易出现动脉硬化，而动脉硬化会导致缺乏脑血供或氧气供应不足的现象脑缺氧或缺血会影响大脑的正常活动，并会打瞌睡。

心脏可能出现问题

动脉硬化、高血压、病毒感染、呼吸道疾病等可引起心脏病。如果心脏问题，血液供应不足，就会导致脑部血液供应不足，人们会表现出嗜睡、虚弱、想睡觉，因此，如果经常打瞌睡，要考虑是否有心脏病。

可能是甲状腺功能减退

甲状腺功能减退症，简称为甲状腺功能减退症，是一种由甲状腺激素合成和分泌减少或机体生理效应减退引起的疾病。经常因为记忆力减退、智力低下、嗜睡、反应迟钝，甚至昏睡等。

如何来提高睡眠质量：1、白天要保持一定的运动量，如果白天整天躺在床上不动，可能会导致夜间的睡眠质量不好；2、睡前用热水泡泡脚，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠；2、睡前最好是尽量避免一些刺激性的视听的传入，保持一个非常平和的环境。

很多时候哦并不是你睡够了时间就会觉得精力充沛，我们的睡眠最简单的有浅睡眠期、深睡眠期以及做梦期、过渡期等等，如果你的睡眠时间中做梦期占了大多数的话，就叫做睡眠质量不好，即使是睡了很久起来后还是会很疲惫。就像我之前有一天大概睡了十个小时，但是我感觉自己一直都在做梦，骑着河马跟忍者打架，各种跑路、争斗，还去铁匠铺子买了把大刀，你说着一晚上累的，第二天精神头能好得了吗？

还有一种就是睡得太多了，比如说平常都是八个小时，结果今天睡了十二个小时，越睡越腻起不来，就会越睡越难受。

因为一个人所需要的睡眠时间大概在8个小时左右。但是一旦超过了8个小时才会出现精神焦虑，肌肉乏力。因此会越睡越累。我们的睡眠与睡眠习惯有关不良的睡眠习惯会导致我们越睡越累。睡觉越睡越累可能也可能是你枕头太高或太低的原因。枕头太高，容易造成落枕影响呼吸道长此以往脊椎会变形。睡前吃得太多
也会影响睡眠质量，睡前吃得过饱，胃要加紧消化，中间会不断刺激大脑，引起大脑兴奋使人不能入睡，即使睡了，胃也依然在加班工作。所以有个高质量的睡眠是十分重要的。

其实出现这样的情况有两种原因，就拿我个人的经历来说吧。

第一种，就是对身体的过度消耗，如果我在昨天运动量过大，就比如说去旅游或者是跑步等，或者是工作学习的量非常多，即使睡了一觉之后，还是感觉比较累，并且会产生身上会有一定的酸痛现象出现。这种事非常正常，不要害怕。

还有一种就是，我们睡姿不正确或者是晚上做梦的原因，我们如果在睡觉的时候没有一个良好的睡姿，就会导致身体在第二天会很累，还有做梦也是非常消耗我们能量的，所以如果晚上大脑活动比较频繁的话，醒来之后会感觉到累是合理的。

所以说，休息好对我们来说是非常重要的 ，不仅仅有助于我们身体健康，还会提高我们第二天的工作效率。

很多人都会有这样的一种感觉，明明时间睡够了，可第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。
睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。即使睡了，胃也依然在加班工作。
不良的睡眠习惯导致越睡越累，我们的睡眠也跟睡觉习惯相关。现在的很多上班族，经常加班到半夜两三点，三四点睡觉，第二天晚起上班，错误透支了睡眠，造成生物钟紊乱。就是把身体透支空了，再不补回来。

就是说，睡觉时间够了，但是睡眠质量不达标。所以一定要养成一个良好的睡觉习惯。