要胸肌比较方应该多练练胸外侧的肌肉~~卧推和俯卧撑都可以，关键要看手之间的宽度和推的角度。手之间的宽度越宽，越练外缘。越窄，练内缘。推的角度越偏头部，越练上缘。越偏腹部，练下缘
初学者最好做上身前倾的双杠臂屈伸和史密斯下斜卧推
俯卧撑可以练胸肌，一起看看要注意什么吧！
只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部
