怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
我的方法：早上醒来喝一杯温水，中午吃饭之前先喝水，或喝汤。先吃蔬菜，后吃肉（尽量少吃）一定要细嚼慢咽,要嚼32下。一定要多喝水，一天8大杯，多吃水果和蔬菜，切勿吃油炸食品,多吃粗粮。晚上7点后切勿吃东西，如果实在饿了就喝水或吃水果。水果要吃热量少的，比如苹果，西红柿，夏天西瓜是最好的水果可以利尿，而且最容易瘦腿
,可以喝柠檬汁既美白又减肥.饭后不要就躺下要站力30分钟
/
荤素饭菜分开吃，只选一种。 控制饮食最好，不是说什么都不吃，是少吃，而且不要吃太多高热量的就OK，
嘎嘎，3餐照旧，不要吃宵夜……
多吃水果，少睡觉
多多运动，少躺着
多笑笑，少愁着
多逛逛，少待家
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024