相信每一位孕妈妈在孕期都会听到这样一句话:
"熬一熬,等孩子生出来就好了!"
于是,孕妈妈们卯足了劲等到孩子出生.
结果……说多了都是泪啊!
别的不说,光是"喂奶"这件"小事",
多少辛酸都付笑谈!
今天,我们就来说说母乳喂养这件看似顺理成章,却又困难重重,几乎成为了最影响妈妈产后幸福感的"小事"--
哺乳期要不要放弃自己喜爱的美食?
各类催奶汤
某些事物并没有妈妈们想得那么神奇!
1.各个国家,貌似都有自己传统的发奶食物,在中国,几乎每一个妈妈都会去喝汤发奶(鲫鱼汤、猪脚汤等),但这并不是对每一个妈妈都有效果的.
2.实际上至今也没有研究证明喝汤可以发奶.也没有书记载,中国发奶食物的起源,以及这些食物如何被认为具有发奶的功效,并被后人代代相传.
3.可以肯定的是坊间流传的发奶食物里,往往含有优质的蛋白质和水分,也许在古代,食物匮乏的年代,这些食物是给哺乳期母亲比较好的饮食待遇.
总之:催奶饮食对于乳汁量的影响只能起到锦上添花的效果.
各类调味剂
某些食物也并没有妈妈们想得那么糟糕!
1.有的妈妈们会被告知,要开始哺乳了,饮食一定要清淡,任何调味品都最好不要加,甚至是盐.
2.其实,经过体内的吸收循环和乳汁的分泌生产,许多物质,在妈妈的乳汁里的量已经得到了锐减,对宝宝的影响非常有限.
3.反过来想,如果妈妈吃了味道大的食物,如大蒜,她的乳汁会有一点点蒜味,但这又能怎么样呢?从来没有研究证明宝宝不喜欢有味道的乳汁,甚至有的宝宝还对乳汁里的味道很感兴趣呢.
酒精和咖啡
某些食物只要是适度,不会影响宝宝的健康!
1.酒精在妈妈体内代谢得特别快,大约经过两小时,人体内酒精的量就会减半.妈妈如果实在不放心,可以喂完宝宝后饮酒,等到下一次喂哺的时候,体内的酒精就代谢得差不多了.少量的喝酒,比如睡前喝一杯红葡萄酒可以让妈妈放松,不会影响乳汁的质量.但是,酗酒,一次性大量的饮酒甚至到醉酒状态,会影响喷乳反射和乳汁的量,这种情况,妈妈应该避免.
2.很多妈妈都有喝咖啡的习惯,这个在哺乳期,也完全没有必要戒掉.其实,在国外,很多妈妈都喝咖啡.科学证实,每天适度的咖啡因,低于300mg咖啡因,完全对宝宝没有影响.所以,如果妈妈有每天喝1、2杯咖啡的习惯,继续吧.
海鲜、牛奶、鸡蛋
某些食物,要因人而异!
1.有些食物,妈妈吃了,的确会引起自己和宝宝过敏,比如,海鲜,牛奶,鸡蛋.最容易引起人类过敏的是:异种动物或植物的蛋白质,比如牛奶蛋白.
2.但是这都是因人而异的,如果你吃了这些食物,你的宝宝有过敏的现象,如发皮疹、肠胀气甚至便血,那么此类食物你最好少吃,甚至不吃.
3.但你的宝宝如果没有任何不适的症状,你完全没有必要忌口.
4.相比较你的乳汁来说,直接给予宝宝奶粉,更容易让宝宝过敏.
麦芽、含雌激素的药物
某些物质真的会让乳汁减少,妈妈不能吃!
1.常见的有麦芽,中医里会用炒麦芽煮水,给妈妈回奶.
2.含雌激素的避孕药,会让乳汁减少.妈妈在选择避孕方式时,可以采用其他的避孕方法.
所以,我们的小贴士是……
1.均衡饮食最重要
2.头6个月,以全母乳喂哺宝宝,每天约需要较平时多500千卡的热量
3.补充水分,养成喝清水的习惯
4.多吃含多种维他命和矿物质的蔬菜、水果
5.妈妈可多做户外活动,晒太阳,有助于增加母乳中VitD,帮助宝宝吸收钙
6.禁忌会减少奶水的食物、会引起母婴过敏的食物
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