你好我是名私人教练，我来回答你得问题，如果您是想增肌的话，个人建议是训练后喝，训练后半个小时的时候才是你吸收最好的时候。睡前可以喝一点缓释蛋白粉，早上可以喝也可以不喝，还是那句话，不要过度依赖蛋白粉或者增肌粉，他们是辅助作用，主要还是靠自然饮食。少吃多餐，多吃优质蛋白！
增肌粉最佳使用时间
三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了
早晨起来吃，锻炼前后都可以吃。早上起来一夜没有进食，身体最需要营养。锻炼前吃补充能量，锻炼后窗口期吸收利用率比较高
楼上说的很清楚了，
必须是谁叫前锻炼后
这几个关键节点
吃增肌粉就可以了。
睡前好
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