排球拦网教学的难点,顺序,步骤

单人拦网是集体拦网的基础。其动作结构分为准确姿势、移动、起跳、空中动作和落地5个互相衔接的部分。

动作方法以及教学步骤：

• 准备姿势：队员面对球网，两脚左右开立，约与肩同宽，距网30～40cm。两膝微屈，两臂屈肘置于胸前。

• 移动：常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。无论采用哪种移动步法，都要做好制动动作，以保证向上起跳，避免触网和冲撞同队队员。

• 起跳：原地起跳时，两腿屈膝，重心降低，随即用力蹬地，两臂以肩发力，在体侧近身处，做划弧划前后摆动，帮助身体迅速跳起。移动后的起跳，其起跳动作与原地起跳一样，但要注意制动并使移动与起跳动作紧密衔接。

• 空中动作：起跳时，两手从额前沿球网向上方伸出，两臂伸直并保持平行，两肩上提。拦网时，两臂应伸过网去接近球。两手自然张开，屈指屈腕成半球状。当手触球时，两手要突然紧张，手腕下压盖在球的前上方。

• 落地：拦球后，要做含胸动作，以保持身体平衡。手臂要先后摆或上提，从网上收回至本方上空，再屈肘向下收臂，以免触网。与此同时屈膝缓冲，双脚落地，随即转身面向后场，准备接应来球或做下一个动作准备。

难点：

• 起跳的位置判断。

• 起跳的时间把握。

• 在起跳之后，拦网的手型巴掌一张开，手指一定要绷紧。

• 拦网的线路要分明，这样你才好让自己队友判断防守的线路线拦直线。

  
  

排球的拦网技术是一项勤奋加天分才可以达到很高水平的技术，但是单从练习方法上来讲就有很多了，下面介绍几种操作简单但又比较见效的练习方法。1、教练员在往前把球举到网口，然后从三号位开始移动到各种战术球的过网点，拦网练习队员则站在对面，根据教练员所移动放球的位置进行拦网练习。2、三名队员站在网前三号位队员向2、4号位进行并网练习。3、二名队员隔网相对一名队员主动移动，另一名队员根据主动移动队员移动的方向迅速同向移动。

鑫海说排球：排球中“拦网”动作的要领讲解