除了吃药，锻炼也可以稳定血压，5种运动，高血压病人的“专属”

其实除了服用降压药之外，更建议患者通过服药+运动的方式来控制血压，当然也有很多患者认为得了高血压，什么都不能做，运动肯定也不行，因为运动会导致心跳加速，血压流动加快，血压升高，其实并不是，高血压患者应该适量的运动，是有助于控制血压的，但并不是所有运动都可以做，那么哪些运动适合高血压患者呢？

首先患者要根据自己的自身情况，每个阶段的患者，运动量肯定也是不同的，总体来说，高血压患者适当的运动，尤其是有氧运动，是非常适合降血压的，比如，慢跑，太极，瑜伽，散步等等都可以，根据自身的喜爱和接受能力进行选择，切记，无氧运动是不可以的，因为非常容易刺激到血压，使血压快速升高，非常危险。

跑步都是会使血压上升的，但是根据运动量的大小，跑步的快慢，血压上升的幅度有限，只要坚持慢跑，不做剧烈的跑步，在运动结束之后，血压会快速恢复至正常，或者降低到比之前还要低的水准，且较为明显，进行有氧慢跑，还可以调节自身的情绪，使心情愉悦，缓解紧张状态，防止高血压和一系列并发症。

走路的话我们日常都会做，不管是锻炼身体还是饭后消食对身体都很好，而快走其实更好，抬头挺胸，快一点的行走，是一项非常好的有氧运动，适合所有高血压患者，不过你建议饭后立马进行快走，因为这样很容易带给肠道负担，同时饭后立刻快走，还会容易使血压升高。

太极拳是我国传承下来的健身瑰宝，非常适合修身养性，打太极拳的好处非常多，可以预防骨质疏松，促进血压循环，控制血压等，坚持打太极拳，会气血饱满， 健康 长寿。

瑜伽可以说是平稳降血压作用非常好，只是一些简单的动作，缓慢的进行，不需要太多的柔韧度，照着做，按照自身条件来，基本任何人都可以做到，适用范围极广。

有条件的患者也可以骑车，一是可以改善自身的心肺，强化心脏，预防高血压，预防大脑痴呆，增强自身的大脑神经反应能力，锻炼自身的耐力，骑车可以锻炼到身体多个器官，还能进行有效的减肥，对于肥胖，年纪中上旬，以往不做锻炼的患者最为适合。