怎样防止脸部肌肉松弛下垂

衰老是女人的“天敌”，同时也是困扰女性的难题。面部皮肤衰老的原因有很多，例如长时间睡眠不足、护肤方式不对、长时间暴露在紫外线下等因素，都会导致皮肤状态越来越差。而衰老最显著的表现就是面部松弛。因此摆脱面部松弛，让肌肤紧致顺滑成为很多女性的首要任务。

下面我们就来了解一下，面部松弛有哪些表现？拒绝面部松弛，我们该怎么样做？

面部松弛是有迹可循的吗？面部松弛是有迹可循的，可分为面上1/3、面中1/3、面下1/3的老化。

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面上1/3的老化包括额部、太阳穴、眉部的老化，有以下表现：

（1）额纹：抬头纹是面部表情肌活动时对皮肤的反复牵拉所致，一旦形成极为明显。

（2）太阳穴凹陷：主要因该部位皮下脂肪及肌肉组织萎缩所致。

（3）眉毛下垂：年纪增长，额头皮肤失去弹性，松弛皮肤向下移位，造成下垂现象。

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面中1/3的老化包括眼睑与眶周部位的老化，有以下表现：

（1）上眼睑：沉积脂肪易造成上眼睑下垂。支撑眼球的脂肪垫从下眼睑处突起形成眼袋。

（2）颊部凹陷：颊部前方为颊肌，后方为咬肌，年龄增长，颊部脂肪萎缩形成颊部凹陷。

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面下1/3的老化包括唇部、颏部的老化，有以下表现：

（1）唇部：口轮匝肌逐渐萎缩，上唇中央的弓状外观日渐扁平，唇形丰满度消失，形成垂直皱纹。

（2）颏部：重力长期作用与组织弹性降低，过多皮肤和脂肪悬垂于下颌。

那么我们该如何防止面部松弛呢？

可采取以下措施：

1.大炮似的呼吸。抿着嘴“呵呵”地快速吐气，反复地呼吸。配合呼吸收缩脸颊使之鼓起，与呼吸一边联动腹部一边确认其运动着，持续进行1-2分钟左右。

2.狮子般的坐姿。具体的做法是：（1）抬起膝盖坐下，抬起脚尖。两手放在膝盖上，手指着地板，一边用鼻子吸气，一边将腰向前推。（2）腰部再向前推，拉住下巴张大嘴，大口咬住舌头一边发出声音，一边从口哈气吐出。吐气时，同时张开指尖，睁开眼睛看着鼻子。在干燥的季节里，皮肤容易变得更糟。通过有意识地活动表情，可以防止皮肤干燥、松弛等二次“皮肤灾害”。

3.平时保持抬头挺胸的健康姿势。垂头、表情呆滞会使面颈部肌肉松弛，导致脂肪堆积。

4.外出时选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线照射可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化、松弛等现象。

5.每天做低头，扬头，侧转头等动作。初期活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助赶走“双下巴”。

6.勿吸烟。香烟中的有害物质会破坏维生素C，从而对皮肤弹性构成威胁。

7.进食时慢慢咀咽食物，这样可以锻炼表情肌的弹力。

8.护肤应选用具有紧肤作用的护肤品。

此外，还应注意保湿。在洗澡后的五分钟内，用毛巾将身上水分轻蘸一下，涂抹有“膏”、“霜”字样的油包水型护肤膏；补充维生素C。多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，因为适当补充维生素C可延缓皮肤衰老。

可以使用瘦脸操，让脸部不再松弛下垂：

一、鼓腮法，可以像吹气球一样鼓起腮部，用力收紧腮部，交替进行，反复进行十五到二十次，始终得保持自然呼吸，功效可以最大限度锻炼脸部肌肉保持脸部能不松弛。
二、敷脸法，用食指、中指、无名指，三根手指来按压眼尾部位，呼气时强压六秒，放开时吸气，反复做六次，可以使面部血液循环良好，并除去面颊和眼角小皱纹、美容，防止脸部肌肉松弛下垂。
三、狮子式，以莲花坐姿双腿盘坐，初学者也可以使用单腿坐姿即可，双手放在膝盖前方，吸气抬起臀部并用双膝支撑，以盘腿方式腰部往下陷，上半身向前，下腹部贴近地板，调息收下巴，睁大眼睛吐气，舌头尽量伸出，像狮子一样，吐气完收舌头，从鼻孔吸气还原。

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