社恐已经严重影响到我的工作了怎么办

主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好到正规的专科医院进行对症治疗，在治疗的同时也可以自我调整，如：1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动，祝患者早日康复!
首先是帮助增强自信心，逐步根除自卑感。一是社恐症人人都不同程度地存在。这是生命的本能一一自我保护的需要，无可挑剔。即使程度重点，也没必要自卑；社恐症并不是什么丢人的事情。任何人到一个陌生的地方或者人群都会产生某种恐惧心理。这是正常的心理反应；
二是学习与人交往的常识。人的社会性决定了人是群居性动物的本能。生存在社会上，想要独往独来，不与人们交往是不可能的事情。即使是深山隐士也需要必要生活用品的交换。在全球化趋势下的地球村，尤其是互联网已经把亿万人、千家万户联结在一起了。不想与人交往的想法是行不通的
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首先是帮助增强自信心，逐步根除自卑感。一是社恐症人人都不同程度地存在。这是生命的本能一一自我保护的需要，无可挑剔。即使程度重点，也没必要自卑；社恐症并不是什么丢人的事情。任何人到一个陌生的地方或者人群都会产生某种恐惧心理。这是正常的心理反应；
二是学习与人交往的常识。人的社会性决定了人是群居性动物的本能。生存在社会上，想要独往独来，不与人们交往是不可能的事情。即使是深山隐士也需要必要生活用品的交换。在全球化趋势下的地球村，尤其是互联网已经把亿万人、千家万户联结在一起了。不想与人交往的想法是行不通的。

您好，社交恐惧症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好到正规的专科医院进行对症治疗，在治疗的同时也可以自我调整，如：1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动，祝患者早日康复!

“社恐”泛化的时代，人人都有潜在的“社恐”基因，也有很多人是间歇性“社恐”，那我们该如何克服“社恐”呢？

这里提到的“社恐”，是非病理性的，主要指的是一种不愿意与人交往、不擅长交流，在人多的社交场合时常陷入尴尬和恐慌、喜欢享受独处的一种状态。

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01
对别人的在意少一点
TITTLES

现代年轻人的脸皮薄，担心出丑，害怕非议，格外注重他人的评价。但是他人的评价对自己来说，有一定的价值，但不是我们生活的全部。

在一个人成长与顺利的道路之上，别人的意见也只能作为参考，决不能拿别人的意见当做自己人生的指路牌。如果我们过分于意别人的看法时，自己内心的声音便会愈来愈少。最终也会失去自我，被别人的言论控制。

02
提升自己
TITTLES

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多多锻炼，学会自律，让自己变得更好，从容不迫地一步一步走向自己的心理预期，会让自己变得更加自信。

沉稳而从容不迫不仅会使你看起来更加自信，而且它也确实能够增加你的底气。

在社交时舒展肢体，有气场的人更善于如此。别抱胸，摊开双手。开会时，多使用肢体语言，这将更有利于传达你的信息、会让你看起来比平时更加强大。焦虑的人会把自己缩成一团，自信的人充满阳光和张力。

03
走出自己的舒适区
TITTLES

我觉得真的要克服社恐最重要的一点，就是说话的时候去看着对方的眼睛，我也不知道为什么，只要看着对方的眼睛，我就觉得我是占上风的。然后思路就特别清晰，也不会再害怕……总之还是要慢慢来吧，但一定要让自己每天都有所改变，没人可以一成不变的活一辈子，人们总是配合着环境是改变而改变，这也算是进化吧。
社交恐惧症的治疗以药物治疗和心理治疗结合的治疗方案。其中药物治疗主要包括选择性五羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、苯二氮䓬类、β－阻滞剂、单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）、新型抗抑郁剂、其他药物等。心理治疗主要包括认知行为治疗和动力性心理治疗。