其实不需要节食减肥这么极端的方式，只要能控制热量的摄入就能保证减肥的效果。
减肥其实就是减脂，而想要减脂就要控制住热量的摄入，保证摄入的能量小于消耗的，这才是最重要的。因此无需痛苦的节食，但是一定要调整自己的饮食结构，多吃热量较低的新鲜蔬菜水果，高油脂高热量的食物尽可能少吃。
除此之外在配合适量运动，可以达到更好的减肥效果，比如慢跑或者跳绳，每天30分钟左右就可以，重在坚持。
这个方法坚持一个月，相信应该就可以看到不错的减肥效果了。
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多运动，多喝水，生活规律，不吃糖类食品，不喝一切饮料，多吃蔬菜水果，不吃动物内脏，外皮头肉。每周至少两次鱼，每天睡前睡后，平躺，放松身体，双脚抬起象走路样上下活动，脚不落床，根据自己情况，慢慢增加时间，只要坚持，一月后见效！！好好把握，看你是否有决心！千万不可擅自乱用药，因为只有百害而无一利！！
每天坚持跑步🏃跑步10公里，90分钟之内完成
节食肯定是不行的，对人体伤害大，黑谷斋磨房营养餐，用它代替正餐就可以减肥，饱腹感很强，还能调理身体。
运动减肥最有效了，不是让你节食，二是让你多吃水果蔬菜
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