可能是动作不当，造成拉伤，活动前最好做一些放松肌肉的运动，没事的过几天就好了。
减少运动量和强度，没事。跳操震得，习惯就好了。我以前也有过
多按按，拉拉韧带
做做按摩，减少点运动量
头天晚上洗个热水澡，用热毛巾敷
