般睡眠质量不佳与植物神经功能调节紊乱有关。比如生活不规律，平时想事情多，工作生活压力大等有关。
首先建立规律的生活习惯，另外要学会自我调节，遇事冷静，不慌乱。可以服用谷维素、维生素B1。
经常失眠的人.平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.此外应忌饮浓茶,咖啡等兴奋中枢神经的饮料.
可以喝点热牛奶等有助于睡眠的东西
在想睡觉的时候才上床
饮一杯温热的牛奶
睡觉前先洗个澡
上床前要情稳定绪 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
睡前1小时远离电视.电脑
1.在想睡觉的时候才上床2.饮一杯温热的牛奶3睡觉前先洗个澡4上床前要情稳定绪 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。5睡前1小时远离电视.电脑
喝牛奶，糖水
失眠还是睡眠质量不好？
放轻松，放空自己
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