饭前吃比较好，主要是一。和饭点相同，提高吸收效果及效率，二，如果空腹食用或食用后长期空腹，就会造成，蛋白质当能量物质被分解吸收。
与饭同食，饭中的糖类等，提供了足量能量被身体 吸收，就不会大量耗损蛋白质了，可作为营养被身体吸收储存
估计你有点消化不良哦，吃点vb吧，维生素b族能促进蛋白质的吸收。蛋白质是每天必须的，常吃能积累抵抗力。本人经常在【正百健康营养站
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当然有好处的，
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