有氧运动是减肥最有效的方法之一，但其效果与锻炼的时间有密切的关系，一次有氧运动最少要持续一个小时。但并不用天天进行，因为这样反而会使身体抵抗力下降。每周进行两到三次就行。不要听说锻炼一个小时就产生畏难情绪，事实上没你想得那么难！跑步时速度不需要很快，因为一但快了，产生呼吸困难等缺氧反应时，那就不是在有氧运动的，而是无氧运动。所以慢跑一个小时最大的困难在于是否有耐心和持之以恒的毅力，而非体力。当然对这种方法也不能过分依赖，还应该结合其他的方法，譬如说调理饮食，但决不是节食！关于减肥方法，向你推荐一本杂志，叫《健与美》。上面有很多行之有效的方法，并配有详细的解释。
每天跑步真的能瘦吗？掌握这2个跑步瘦身方法，减肥真的很简单
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