游泳半小时能消耗多少卡路里

许多女生都非常在意自己的身材，有点甚至不惜节食也要减肥。其实，减肥有很多种方法。在饮食方面，我们可以通过食用低卡路里、低脂、少盐、少油的饭菜来控制体重的增加，当然这个效果需要长期的坚持才能很好地体现出来。另外，在运动方面，我们也可以通过跑步、跳绳、瑜伽、游泳的方式来加速新陈代谢，减轻体重。

最近，游泳逐渐成为许多人减肥方式的首选。这主要是因为人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉全都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

而且，游泳相比其他的运动，有着不可比拟的优势。1.可以避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，极有可能可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。2.可享受天然的按摩。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。3.胖瘦皆宜。对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚。

如果说统计游泳几分钟或一、二百米所消耗的热量，相对还比较准确的话，那游泳一个小时的热量消耗差别可就大了，因为涉及到体重、姿势、速度等多个因素，其中不同姿势的影响很关键。 蝶泳是最消耗体力的姿势，这个姿势能坚持一小时的话，绝对算个超人了，消耗1000千卡应该差不多。随意游泳时，呼吸随意全身放松，消耗热量少一半也是可能的。以下是个-1小时游泳-大概消耗统计值。 游泳(蝶式)938千卡 游泳(自由式)623千卡 游泳(随意)402千卡 参考百度

游泳半小时能消耗大概190卡路里。
运动消耗的热量因体重 姿势 速度的不同而不同，但一般成年人放松、慢速游泳半小时消耗大约190卡路里。游泳适合需要全身瘦身的朋友所现在十分流行。

游泳半个小时大约能消耗400卡路里。游泳消耗多少卡路里和游泳者的体重和泳姿有关系。

如果说统计游泳几分钟或一、二百米所消耗的热量，相对还比较准确的话，那游泳一个小时的热量消耗差别可就大了，因为涉及到体重、姿势、速度等多个因素，其中不同姿势的影响很关键。

蝶泳是最消耗体力的姿势，这个姿势能坚持一小时的话，绝对算个超人了，消耗1000千卡应该差不多。随意游泳时，呼吸随意全身放松，消耗热量少一半也是可能的。以下是个-1小时游泳-大概消耗统计值。

游泳(蝶式)938千卡
游泳(自由式)623千卡
游泳(随意)402千卡