多喝牛奶,多吃蔬菜,吃一些骨质事物.按时吃饭,科学睡眠.
有以下几点:
一、莫错过生长快速期
二、应注重营养补充
三、千万不要忽视运动锻炼
四、创造一个良好的生活环境
五、对慢性疾病的积极防治
六、减小自己日常的心里压力
七、多去健身房锻炼,激发自己的生长潜能
能做到这几点相信就已经差不多了,到了19岁依然大可以长高,相信你会不久收到效果的.
另外身高毕竟是外部因素,不可一味强求.
女性19岁本来应该不怎么会长了，不过打打篮球或是排球会可能会有意想不到的效果。。加油啊。。
您享受一下当女人的乐趣，就能变成160cm了
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