1.有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。
2.弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。
3.伸展运动 引体向上，主要就是通过拉伸运动来锻炼自己的身体，才能有助于帮助自己变高，
没问题，月经来得早晚，与身没有直接关系
有难度，你可以平时多运动
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