脚扭伤了，怎样才能恢复的最快？

下楼梯时，脚扭伤了，骨头不疼，不能回弯，明天要选仪仗队。

2024-10-31 22:35:15

推荐回答（4个）

回答1：

原则上肌肉或韧带被拉伤（不是很严重的话），处理的方法是：马上加压包扎，24小时内冷敷，千万别揉、按摩或用药。24小时后热敷、按摩，内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸、红花油、樟脑酒精揉搓患处（现在可能少见，但消肿效果不错）等，再配合红外线理疗，减少运动，几天就会好了。若是严重的话，建议你马上到医院，找富有经验的骨科医生检查治疗为好。俗話說：傷筋動骨一百天，即使恢复后的運動或訓練也不要太过用力，运动量或運動負荷逐渐增加才好；

回答2：

我们的日常生活中，很多人会因运动或者走路不慎脚被扭伤，那么，脚扭伤该怎样治疗和尽快康复呢？
首先，判断伤势的轻重，决定是否可以自己处理还是需要尽快就医。
如果脚扭伤后能站立，可以勉强走路，无剧痛，说明扭伤为轻度，可自己处置。
如果脚扭伤后足部活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治，切勿自行扭转加重病情。
其次，要说的是脚扭伤的康复措施。
一旦脚扭伤，请务必正确地使用热敷和冷敷，否则，错误的处理方法将会加重伤者疼痛。很多人觉得，扭伤第一反应就是涂抹跌打损伤油或是吃跌打损伤药，其实这是一种错误的做法。

冷敷
扭伤初期，脚部扭伤破裂的小血管在出血，此时要用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展，如果热敷，会加重受伤部位充血，加剧肿胀和疼痛。

热敷
待24小时后，破裂受损的血管出血停止，这时方可采用热敷，此时热敷可以活血化瘀，加快伤处周围的淤血消散，减轻肿胀和疼痛。

服药和涂抹用药
扭伤初期，不宜立即涂抹跌打损伤油或是吃跌打损伤药，但是在24小时后，这些措施就可以使用了，在热敷的同时，可以配合活血止痛的药酊和口服跌打损伤药使用，进一步减轻肿痛。

按摩
正确按揉扭伤部位。扭伤24小时后做按摩揉法，以肿处为中心，配合活血消肿药酊向周围各个方向擦揉，注意力度，切不可力度过大导致二次受伤。

运动
在扭伤初期，外伤以后脚部有充血，受伤之后，如果不节制运动，组织的自我修复能力就会下降，康复得就慢，卧床把脚抬高可以帮助血液回流，减轻肿痛。

待病情趋于稳定后，可逐步加大足踝部的活动。在扭伤后3个礼拜就可以做功能锻炼。最好是自己的主动的关节锻炼。靠按摩容易产生骨化性肌炎，因为钙会沉积在软组织当中。自己的力量更有益。如果是韧带损伤比较厉害，休息一个半月以后开始做一些运动，3个月以后可以小跑。

回答3：

简单实用有，但是很慢，朋友，伤筋动骨100天，我脚也打篮球踩到别人脚，扭伤了，因为在外地上大学，生活费才600我也不舍得去医院拍片，贵嘛，就自己用冷水敷，再涂点活络油或云南白药，到现在2个多月了有后遗症的。有时打完球后傍晚休息会疼，以前上高周左脚也扭伤过，不过到现在早完全好了，没痛过。
这个脚就是要经常的在你肿疼的脚踝部位了，没事多用手揉搓，懂吗，一定要揉搓，把那个以前的淤血尘埃都驱散掉，还有活络胫骨的功效，我经常这样就好了好多，如果有时间的话就在晚上睡前，先用热水泡脚，，然后擦干涂上活络油就涂上油在揉搓，是活络油。如果有药膏就，揉完后贴上药膏。如果有云南白药喷雾剂就揉后再喷。。。然后入睡。这样坚持下来用不了多久就会好的
还有重要的提醒就是，多做点轻松点的运动来恢复脚踝的运动能力。比如说开始多散散布，上下楼梯。踏步什么都好。最好等伤后几个月好的差不多的话再去打球呀。做激烈运动。不要心急，要懂得忍耐，才会治好。
这个脚确实没什么简单快速的方法能治好，你看姚明职业篮球打球扭伤也要休息好几个月才回过参赛奥运男篮，别人有钱也不能急于有什么优越的治疗和成效。就是要休息，忍耐。。我们更应该先停止过激的运动，朋友，对吗？
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回答4：

你这个情况可能是韧带拉伤，可以先用冰块外敷患处半小时，那样可以减少局部出血，24小时后外用正红花油或活络油，外涂就行不必用力揉擦。如果肿胀厉害还可以口服活血药物，也可以配合医院理疗.晚上睡觉时可试着抬高患肢。愈合一般需要1周，一周后肿胀还不消那建议你到就近医院X光检查排除骨折，最后祝你早日恢复健康！！！

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