我很难相信别人怎么办

总是无法相信别人的时候首先应该培养自己的自信。

其实我觉得你的问题在于安全感不足，造成这个的原因估计是不够自信，当你足够自信的时候这些问题应该会迎刃而解，这个时候应该去提升自己的能力，做自己擅长的事儿，不知道的话就去尝试，总有一项出众的。

这类人不会相信有人能够帮到自己的，别人也没义务。只是渴望有个能理解自己，心心相惜的人互相陪伴。和题主的性格和家庭氛围非常相似，越长大越明白家人并不爱我，我也越来越不在乎他们，甚至不会爱了，内心变得冷漠压抑，却还没有逃离的能力。

害怕与别人亲近，以免别人发现自己的缺点，然后讨厌我离开我，因为我真的不讨人喜欢，自己都厌恶自己，我只能掩饰自己，假装什么都不在乎，害怕假装平静，被骂假装无所谓，烦恼也假装淡定，平常与人谈话带上不走心的笑，不是一定要回的消息一概不回。

只有在深夜，自己想很多很多，负面的情绪充斥在脑子里，一面想自己能做什么，一面否定自己，对未来充满恐惧。这种情况不是天天发生，但频率已经算很多了。那么怎么变得自信呢？

1. 获得专业上的不可替代性，这样就具备了基本的安全感；

2.面对过足够多的选择，这样就不容易被诱惑；

3.经历过足够多的挫败，就会酌情选择自己要面对的挑战；

4.尝试过足够多的探索，这样就能更好地安排自己的时间分配；

5.也是最重要的，试着承认幻觉，打破幻觉，和真实的自己互相了解，这会让你内心强大，走得更加坚定。

其实我觉得你的问题在于安全感不足，造成这个的原因估计是不够自信，当你足够自信的时候这些问题应该会迎刃而解，这个时候应该去提升自己的能力，做自己擅长的事儿，不知道的话就去尝试。总有一项出众的。

我前几天也有过这种想法吧，因为我一直以来的理论是，我不去伤害别人，别人也不会故意的去伤害我，然后这半年来确实，被骗过挺多次的，然后走出这些伤痛也花了挺多时间的。怎么说呢，就是用周星驰九品芝麻官一句话来说吧，想当清官就要比奸官更奸。

差不多是这个意思吧，我也记不住台词，反正就是把被骗的当做经历吧，只有经历了才能警觉，才能变得聪明，以后对这些情况才能远离，才能在未来的日子里保持着依旧愉快的干净的内心，过去的事就算过去了，感谢经历吧，因为再被骗也还是活着不是么，那就要活的精彩啊。也不知道这些能不能帮助到你。

信任是一张纸，一旦揉皱了，就再也无法抚平。或许你对别人的好都是要别人回应的，你对朋友的好，在你的朋友的角度看来其实不一定。举个栗子，你的朋友需要一个苹果，你给了他一箱梨，在你看来是对朋友掏心掏肺的好，但是在朋友看来却不是。

这个例子相信你也应该在哪里见过。另外一个问题，一个人被伤害过，心理会留下阴影，这个叫“创伤后应激障碍”，也是属于焦虑症的一种，也许你的心里无法相信别人是这个原因吧！

杨老师： 您好！我在网上看到您的网站，你回答得好专业。每个人都有苦恼的事，我不敢和身边的人说，这也算我的阴暗面吧。所以到您这里来发泄下吧。 我是个不怎么相信别人的人，所以我很不容易上当，特别是陌生人，这应该是缺乏安全感的表现吧。 这跟我家庭有关，小时我父亲对我们很冷淡，只有我母亲对我们好，好也算不上，只能说照顾，我母亲很忙，俩个孩子都让她带，父亲很少抱我们，总把我们扔在家里，自己出去做事，家里又有很多事，所以能保我们起居饮食正常就很好了，小时候我就内向，话也很少，那时父母都害怕我成哑巴了，直到现在我话也不多，和人交流也很少，我想改变，所以我学着多去笑。我对小时的记忆更是可怜的少，好象那段时间失忆了一样，这些都是我母亲说的。她现在对我关心多了。 当然，我很容易相信家人，他们是我最相信的人，我把这原因归结于我们在一个屋檐下生活20多年。身边那些朋友，我也不怎么相信。以前一旦交上朋友，我会和她们交心谈，这是在大学时期。现在毕业工作了，才慢慢了解这世界的现实，所以我很少交新朋友了，都是些以前的同学，而且我越来越不敢和她们谈真心话，但我内心很想和她们说的。 现在有什么郁闷事，我都是自己慢慢化解。现在年龄大，我还没结婚，且没有男朋友，以前是没想到找，现在想到了，可是却很难交到一个。本来我性格就内向，所以很少主动找，是别人介绍的。和他们交流，我总想有着戒备心，认为他们有企图，不是冲着我的工作，就是别的，其实我条件只是一般般的，可我不相信别人。大概是缺乏了解，让我了解一个人，至少要一年，因为我本身反应迟钝，看人眼光也不准。 我对他们很挑剔，哪怕有一点儿不好，我就受不了，怕自己以后受欺负，我认为这世界上都是坏人，以后我肯定会受苦。有时自己都觉得好笑，这世界哪来这么多坏人呢。 另外我很在意别人的想法，说话做事总怕被别人在背后议论，做起事来总畏手畏脚，听到别人说谁家老公工作好，条件好什么的，我就很敏感。我对自己交的人总挑剔着哪里不好，其实我是怕别人说不好。可能我自己都不清楚自己想找怎样的人。 我的生活经历太单调了。到现在我都没交到个。我写得有点乱，不知道您看不看得懂。您说我这是什么问题呀，该怎样解决呢， 我很苦恼，有时我就把注意力转到别的事上，这效果不错，但这不是可逃避了的事。我总得去面对。和您说了后，我舒坦多了，我很少和别人说我小时候的事和我的性格。谢谢您。 这位朋友： 您好！从的信中所述来看，我认为你的心理是很正常的，要说有问题的话，也就是自我过于完美的性格和对他人、对社会过度设防的心理在起作用—— 你在自我过于完美性格的表现上有——“我对他们很挑剔，哪怕有一点儿不好，我就受不了”；“很在意别人的想法，说话做事总怕被别人在背后议论，做起事来总畏手畏脚”；“我对自己交的人总挑剔着哪里不好”等。针对你自我过于完美性格的表现提出以下几点建议供你参考： 首先，你性格内向、敏感、好面子、做事谨慎、总想完美而难以容忍小的过失，一旦在生活中有小的过失或心理波动（不好的感觉）就会引起联想，以至无力抵抗这种感觉。这对这种自我过于完美的性格，建议你在日常生活和工作中一定要牢记以下几点，使自己向完善的方向发展：①强调正面观点，减轻负面看法。比如，你做事认真踏实，有坚韧不拔的毅力，注重细节，这个个性特点有利于你在工作中做出更大的建树，也就是说你有最大的潜力取得成功，但是你要注意减轻对自己、对他人和对事情负面的看法，所以你在日常生活中多看自己、他人、它事的优点和给自己带来的积极意义。②你在做事特别是行动的能力方面比较强，这一点值得继续坚持和发扬，但在人际交往之上的行动能力就显得比较欠缺。如果你把他人、它事看成是像你喜欢的书籍一样，并给予相应的关注、爱戴和探求，那么你在具体的实践中就会发现他人、它事也会像书籍一样给你带来知识技能的获得和被他人关注、爱戴的喜悦、幸福与快乐。③世事难以尽善尽美，放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。④不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习、对他人不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。⑤天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。⑥请你在网上查阅《走在命运的左岸》相信它会对你有所帮助和启发的。 其次，每个人都有自己的长处和短处，这就需要长短互依互补，抑短促长；每个人都会出现错误，出现了错误就需要分析和总结错误，然后踏着错误的阶梯挺立起来。你目前优点自卑，其原因是你自己认识自己、自己了解自己方面尚有欠缺，也就是说没有找到自己的强项而引起的自卑，其实在没有找到自己的强项之前每个人都具有自卑心理，一旦找到了自己的强项，让我们以拼搏奋进、不懈的努力去争取成功，那么我们的自信也就会在拼搏奋进、不懈努力的过程中油然而生。那么怎样才能找到自信呢？①盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过；②做自己最拿手且最感兴趣的事，并力争取得成功；③做举手之劳就可成功的事，特别是助人方面的；④尊重、欣赏和赞美他人等等，通过自我激励、自我认可，以及他人的激励和认可来获得自信心。⑤要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。 最后，改变心态，让自己积极起来，这是你成功的关键。你要知道人的一生从来就不是一帆风顺的，你每战胜一次困难就会为你的生命增添更多的色彩！可怕的不是挫折，而是我们面对挫折而颓废的意志和脆弱的心。参加工作的初期是你迈向人生的第一步，今后你还要经历很多，难道你每次都要退缩吗？恐惧心理的形成往往是你的退却，而战胜恐惧的最好办法就是面对。所以，无论在任何情况下，只要自信在，微笑在，就会有成功的希望！ 你说“毕业工作了，……我越来越不敢和她们谈真心话”、“我做梦别人掐我的脖子，真的，有好几次”、“和他们交流，我总想有着戒备心，认为他们有企图，不是冲着我的工作，就是别的”这些问题其实就是上面我所说的对他人、对社会过度设防的心理在起作用。所谓设防心理就是：与他人相处时所产生的防范心理。比如，感到没有自己的空间，或担心自己的物品是否安全，或总是怕别人占自己的便宜等等。适度的设防心理在人际交往过程中有一定的积极作用，它可以帮助个体分辨真伪、优劣以及防止被别有用心的人利用等等，所以我们提倡在社交过程中谨记：“害人之心不可有，防人之心不可无”；但过度的设防心理又会在社交过程中产生负面作用，它会使周围人对过度设防者产生心理距离而敬而远之，从而阻碍正常的人际交流。所以在交往中一点不设防是很难适应社会的，但是，我们还应坚信毕竟好人在社会上占据绝大多数，只要我们以信任、尊重和爱的态度和行为去对待他人，相信他人也会以同样的方式来对待我们。 针对这个问题的调节，首先我们要认识到在我们这个世界上绝大多数人都是可以信赖的，只要我们用友爱、真诚、敬重的心理和行为对待他人，那么他人也会用同样的心理和行为回馈于我们。我们常说：种瓜得瓜，种豆得豆。佛家也常说：种什么因得什么果。反映到爱之上就是：如果你要得到爱，那么你就必须首先付出爱。对于爱来说，你付出的越多，当然你所得到的也就越多。比如，你在日常生活中给他人一个灿烂的微笑，那么他人也会回报你一张灿烂的笑脸。这个微笑无论是对于认识的人还是不认识的人，都有同样的效果。同样，你以礼貌的话语问候师长、同事、朋友，师长、同事、朋友也会以相应的方式回报与你。我们可以这样说，任何用以展现你关爱的形式，只要你付出，最后都会以关爱的不同的方式会到你身上。有些朋友可能会说：并不是每个人都会以这样的方式来回应。的确，龙生九子，九子不同。也许不是每个人，但大多数人都会这样来回应的。爱就像个弹力球，只要你抛掷出去，不论迟早它总会反弹到你手上，而且回来的数量总会比你抛掷出去的要多。 其次，要战胜自己。我们知道,世界上既没有十全十美的人，也没有十全十美的事，也就是说每个人、每件事物都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中是非常不错的，所以只要你以积极的行为与他人结交，那么你也会成为其中非常优秀的一员。 第三，应当牢固地树立起这样的信念：我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功；不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能做好。在人际交往和社会实践中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在人际交往和社会实践中取得成绩。 第四，我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己对事情做得好与坏，所做的事情别人是否认同以及别人如何来看待自己，只要自己认为不错，内心愉悦和快乐，那么就无所顾忌的做下去，适当的时候还可以来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。 第五，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。 第六，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。 第七，积极参加集体活动，特别是参加有许多同学参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。 第九，在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。 相信以上方法对你过分设防心理的缓解或消除肯定有所助益，你的朋友杨永龙祝你早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！ 杨老师： 您好！谢谢您，您的建议都很有针对性，我也很受启发。谢谢！

首先要充分的让自己自信起来，那样自己才能够充分的相信别人。

我之前就是非常的不自信，因为对自己的不自信所以很难相信别人，这样的阴霾常常笼罩着我让我非常难受，当我重新建立起自己的自信并充分相信别人之后，我才发现在这个世界上信任可以增加人际关系的亲密度。

没有自信的人通常会在乎别人对你的看法，老是觉得别人的一举一动都是在针对你，脑子里面会忍不住想很多，各种杂念乱窜根本压制不住。

没有自信的人通常都是有话不敢说，在与别人交流的过程中不知道说些什么，有时话到嘴边突然又不敢说了，犹豫很长时间最后还是没说出来。

下面我分享三个建立自信的放法，希望这些方法可以让你自由自在的接纳别人、相信别人。

第一个是长远心。所谓长远心就是做一件事情一定要抱有长远来执行的心态。你们想想不自信的心态有多久了？少则一两年，多则十几二十年。你们形成这种习惯的时间太长，所以也不要指望马上去解决。建立自信是一个成长的过程，也是一个成熟的过程。

第二个是耐心。建立自信就像学习技能一样，比如你从零开始学习钢琴，你要反复的练习并且反复的复习，才能掌握并且充分熟练。这是一个特别需要耐心的过程。没有耐心永远也学不到上乘武功。

第三个是信心。你一定要相信只要你走对了路，那么建立自信一定是早晚的。自信迟早在你的手中。所以你必须要对自己有信心，自信心对生活和工作来说是非常重要的。

所以请敞开心扉的去充分信任和接纳别人吧，你会发现你的生活会变得非常美好。

其实信任感缺失一直是中国人缺乏安全依恋的表现。构建信任感的阶段，最重要的是幼年时期孩童与父母的关系。婴儿在母亲照料时，把母亲的爱和品质加以内化，同时把自己的感情投射给母亲，形成一种带有社会性的情感和态度的相依性。

这是信任感的实质和核心，也是推动母亲积极照料儿童的力量源泉。相反，如果儿童在第一阶段对周围世界产生怀疑和悲观，则更可能导致下一阶段产生消极的结果，这样的孩子长大后很容易成为难以信任别人和苛求无厌的人。

我们可以对照自己的经历，孩童时期当我们遇到困难时，向父母表达，如果他们能够听到我们的诉求，并且给予积极回应，经过时间的累积，便形成了亲密关系之间稳定的信任。

但是当他们没有听到或者是不重视，这对于我们来说是一种拒绝，也是一种伤害。没有被回应的情绪和感受就像一堵墙，阻隔了彼此之间心灵的通道。

了解到了信任感缺失的根源，我们可以这样改进：首先，你也许已经在几次信任他人的过程中觉得自己受到伤害，觉得“一旦我信任别人，我一定会受伤”，让我们沉溺于负面信念里。

这时请抛开这个刻板印象，去寻找生活中信任带来的有益收获，比如身边依然有真心喜欢和爱我的朋友和亲人，这样客观的地看待自己的人际关系，避免自己走进不信任人到不会信任人的极端状态。

其次，总是不相信别人大概是安全感不足，造成这个的原因估计是不够自信，当你足够自信的时候这些问题应该会迎刃而解，这个时候应该去提升自己的能力，做自己擅长的事，慢慢重拾信心，与他人建立信任关系。