左手完全不会运球啊，要怎么样培养？

2025-02-14 05:34:45

推荐回答（5个）

回答1：

左手肯定是不习惯的，都是那样，就像你吃饭写字都用右手一样
用左手想提高，就得付出双倍或多倍的努力！

练习左手运球的方法：

运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
看过灌篮高手的就应该晓得,樱木刚入门时练基本功就是这样的
左脚迈向前弓步
重心放低
用手前后来回运就
还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向
就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步

相信爱好控球的后卫朋友们都有这样的经历,我们在场上运球时,大部分时间都是用自己较熟练的右手来运球控球,若是长此下去,运球线路,传球方式会极其容易被对手看穿,容易造成被对手抢断,这时恐怕就要灰头土脸的挨队友批评了。

但是如果我们双手都可以自如熟练的运球传球,突破过人进攻上蓝方向飘忽不定,传球声东击西,我们就可以很轻易的撕破对手的防线,相信队友一定会毫不吝啬的为你的上蓝和传球叫好。

如何在能够单手熟练运球的基础上锻炼我们另外一只不够熟练的手的运球能力呢?我把我的经验和大家分享,希望对运球烦心的后卫朋友们有所帮助提高。

首先要有训练的决心,每天给自己留一个足够的训练时间.我一般是晚上练,晚上9点以后我就跑篮球场,夏天人会比较多,冬天人少一点.不管人多人少，自己练自己的.而且晚上有一个好处,练得不好也可以豪迈的笑,反正没人看得清你是谁.有了决心和时间,就开始练吧.

阶段1:原地单手运球练习.以护球姿势单手原地运球,力量大一些,使劲往地上拍,频率快一点好,可以更好的熟悉球性.运球期间不要换手,一直拍到你一只手再也抬不动手为止.这时可以坐地上稍微休息一下,两三分钟之后再继续下一组.这个阶段我大概练了一个礼拜吧.我最初锻炼的时候每次拍个七八十下就拍不动了,后来可以拍到200下.真的可以很好的熟悉球性,找手感,为下一阶段练习做准备.

阶段2:单手运球绕跑练习.有了第一阶段的静态练习,这个阶段的运球跑就简单得多了,因为我们已经熟知球性,知道运球时球的运动轨迹了.运球绕场跑时候一定不要换手,因为我们着重练的是不熟练的那只手.先试着慢跑,注意两手分别运球时候姿势的对比,尽量做到一致.随着练习的深入我们可以不断加快跑动速度,直至以突破的速度去运球跑.这个阶段大概持续两周之后,就可以取得不错的效果,运球是两手都能突破能传球,进攻组织一定更加多样.

阶段3:跑8字运球.这种运球方法需要两手并用,变向,调整重心.运球方法就是跑8字路线了，速度随着训练深入而加快.

阶段4:实战.练了这么久了,在和同学们玩球的时候一定要用出来,不要怕失误.我一开始不太敢左手运球突破,但是试了几次,失误了几次之后就有了经验了。失败是成功之母嘛.

这就是我的经验.不过说回来,打篮球只是为了开心,自己练好了,一定要带给别人开心，一定不要看不起场上那些打不好的人,要给他们制造机会得分,一起开心.打球的人应该有打球的素养.

回答2：

1、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时。
左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好。

因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉（力度，方向，接触等）。

2、原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。
每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行运球，也一样，练习用时为半个小时。

3、步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。
每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行跑动运球，同样，练习用时为半个小时。

4、跑动运球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手传球
每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。练习左手传球时，如果有朋友陪练篮球的话，就可以跟朋友配合练习左手传球；如果自个一人练习的话，可以找一面墙作为练习的对象，单独用左手传出去。

5、左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮
同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。
左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮！
要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习！
练习用时：半个小时。

6、双手交替运球练习。
跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球
练习用时：半个小时。

回答3：

这个很好办，练习时关键。先别着急练习背后运球和胯下运球。先练习手感，可以用左右手交替运球和同时运球，并且运球时不要看球，这个在天黑后自己联系很能联系手感。练习手感的方法很多，比如躺在地下向上投球，或者单手对墙投球，就像少林足球里的周星驰一样。运球过人时没有那么多花哨动作，其实就2点，第一用一个假动作晃动对方，在对方重心移动时自己立刻过人，这个动作重点是注意不要把动作做老了，否则自己也回不来了；第二是不一定要过对方，只要保护球的动作做得好，依着对方把球运到前场进攻位置就可以。运球者一般不会一条龙的进攻，如果一个队的每个人都运球加进攻，必输无疑。

回答4：

控球能力要加强，要锻炼左手，首先要学会用左手做一些事情，经常使用左手，你的左手就会变得很灵活，平时训练的时候尽量常识用左手运球，上篮。还有你的运球方法可能错了。运球必须用手指运球，掌心是不能就出篮球的，不然很容易弄丢球，你可以在网上看一些篮球教学，想学好运球就看看伊赛亚-托马斯的篮球教学-组织后卫视屏，他的运球技巧会让你心跳加速的。

回答5：

多用左手带球跑步，快慢结合，练久了就行了

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