孕早期可以吃的零食有哪些

2025-02-15 10:07:12

推荐回答（5个）

回答1：

孕妇能吃的零食如下：
红薯、紫薯、芋头、玉米、土豆、燕麦等，营养丰富，能量较高，饱腹感也较强。孕妈咪时常感到肚子饿，在加餐的时候，偶尔加些粗粮也是不错的选择，粗粮用蒸煮的方式更为健康，忌油炸。
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等，适合在早餐、晚餐或加餐时吃，液体奶制品每天300-500ml，饮用的奶制品中最好包含酸奶，因为酸奶中的钙更有利于人体吸收。
奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!

回答2：

很多孕妇认为，一旦怀孕了，就不能吃各种各样的零食了，但其实很多零食是非常健康有营养的，吃这些零食是能够给孕妇和胎儿的健康带来很多好处的，比如说无花果干，葡萄干和大枣以及核桃，榛子等水果坚果类的小零食，都非常适合孕期女性来吃。

怀孕初期吃什么零食比较好?很多女孩子在怀孕之前都是非常喜欢吃零食的。一旦怀孕之后，就会戒掉很多零食，这让很多吃货情何以堪呀!但其实怀孕的时候也是可以吃零食的，并不是什么零食都不能吃，只有我们选择健康的，有营养的零食来吃就不会给身体和胎儿带来不良的影响，接下来我们就给大家介绍几种怀孕初期应该吃的零食。

怀孕初期，我们可以选择的小零食也是很多的，比如说无花果干。无花果可是一个非常好的东西，它的使用价值非常高，吃无花果干能够起到健胃健脾，以及润肠通便的功效，同时无花果干当中还含有非常丰富的果糖和维生素，是怀孕初期的孕妇必备的绝佳零食。

另外，孕妈妈们还可以吃一些葡萄干来作为零食，葡萄干能够起到补气补血的功效，同时还能够达到一定的利水消肿的作用。怀孕之后的女性很容易出现水肿的情况，这个时候吃一些葡萄干，就能够帮助我们快速的消肿，所以怀孕了，孕妇们也可以将葡萄干列在零食清单当中。

大枣也是适合孕期女性吃的小零食之一，大枣当中含有非常丰富的维生素c同时还含有非常丰富的铁，孕期吃大枣能够很好的预防缺铁性贫血的产生，所以怀孕之后我们也可以将大枣作为零食来食用，但是孕妇们也需要注意的是，每天吃大枣不要过量，过量容易引起腹胀，每天吃2到3颗大枣就可以了。

今天我们为大家介绍了适合孕期女性吃的小零食，除了以上这三种零食之外，还有很多零食，都比较适合孕期的女性吃，比如说核桃，榛子，花生等坚果类的食物，坚果类的食物当中含有非常丰富的维生素e以及磷脂和不饱和脂肪酸，对于胎儿的发育来说，都是非常有好处的。

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宋慧芳主任医师
朝阳市中心医院

三甲
孕妇在怀孕早期会出现比较严重的早孕反应，所以胃口不是很好，经常吃不下饭，所以肚子饿的适合想吃零食充饥，这样也是可以的，不过要选择有营养的零食食用，全麦饼干、酸奶、燕麦片、葡萄干、巧克力、蛋糕等都适合孕妇食用。
怀孕初期做什么比较好
你好，孕早期经阴彩超经腹彩超均可，一般孕7周确定宫内早孕后，无特殊情况，可于11周后行nt检查，必要时随时复查，建议孕期注意休息，避免剧烈活动，合理健康饮食，定期孕检，如有不适及时就诊

程俊兰主治医师泰山医学院附属医院

三甲
怀孕初期吃什么好
根据你所描述的临床症状，你可能存在着未病，这种情况一般都是治疗胃病之后，然后怀孕，如果怀孕了，也没有什么特殊的药物治疗，平时注意清淡易消化饮食，多吃绿色的蔬菜水果，必要的时候可以查胃镜，进一步明确诊断积极治疗
赵阳副主任医师承德市中医院

三甲
怀孕初期吃什么维生素好
您好，您现在刚怀孕，我认为不管是什么牌子的多种维生素，都没有食补好。建议您还是多食用蔬菜，水果，这个比用保健品好。另外，要合理膳食，尽量少食用辛辣刺激的食物。
王玲玲副主任护师朝阳市中心医院

三甲
怀孕初期什么东西不能吃，吃什么比较好
根据你现在出现的表现主要考虑是严重的早孕反应，一般在怀孕12周后可以自行消失或好转现在注意息和营养，最好多喝水同时可以服用保灵孕宝口服液进行调理可以增加抵抗力同时少早孕反应，或点滴基酸，能量及苏打进行调理，以免电解质紊乱，最好在怀孕期间做好孕期检查
刘玉杰主任医师朝阳市第二医院

怀孕初期症状
你好！妇女怀孕后，阴道就不再有月经了。直到产后，月经才恢复。倘若孕后又“见红”，也就是阴道又有少量或不规则的流血，应视为异常，应及时到当地医院妇产科进行检查治疗。一般临床最为多见的是宫外孕及自然流产两大问题。
马玲副主任护师肥城矿业中心医院

怀孕初期不能吃什么
你好，很高兴为您解答问题。备孕之前三个月就应该口服叶酸，一直吃到怀孕后三个月，这个是为了预防神经管畸形的，现在已经怀孕，只要注意避免剧烈活动，正常饮食就可以，要保证蛋白质和，维生素的摄入。注意补钙，每天喝一袋牛奶，或者直接喝孕妇牛奶。
邓伟副主任护师肥城矿业中心医院

怀孕初期吃什么鱼好
怀孕后一个多月就会出现恶心呕吐，是早孕反应，只要是愿意吃的就不会呕吐，可以吃鱼，补充蛋白质，对胎儿发育好，鲤鱼就是可以的，含蛋白质高，经常吃一点就可以。
李颖副主任医师锦州市中心医院

三甲
怀孕初期要吃什么好
怀孕初期这个时候的胎儿主要还是以大脑发育为主，所以可以多吃坚果类的食物，比如核桃，另外就是开心果的，还有就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素按时产检。
陈安富主治医师内江市第一人民医院

三甲
怀孕初期吃什么
怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物,孕期蛋白质的营养至关重要,蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要,还要构成胎儿的组织器官生长发育,供应足量的优质蛋白,能使胎儿的脑细胞增殖良好,有助于胎儿正常的智力发育,此外,孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备.此外,还需供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育.注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化
杨京晶副主任医师北京大学人民医院

三甲
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回答3：

无花果

这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！

海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。

葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

全麦面包

全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

回答4：

十月怀胎，这期间准妈妈们的一举一动都对肚子里的宝宝有影响，尤其是吃的东西。很多准妈妈怀孕前特别爱吃零食，孕后为了肚子里的宝宝都不敢随便吃零食了。

其实，在怀孕期间，孕妈妈也是有可以吃的零食的。科学研究证明，适当吃一些零食，不但不会影响健康，而且对身体有益。那么今天我们就来了解一下，怀孕期间孕妇可以吃的零食有哪些？

1、海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，以及各种微量元素与大量的矿物质，不仅有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。

2、全麦面包

全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食哦。

3、板栗

板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有补肾强筋、健脾养胃、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

4、奶酪

奶酪具有丰富的维生素B族、蛋白质、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌还有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收呢。

5、葡萄干

葡萄干能利水消肿，补气血，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。不过，值得注意的是，因为葡萄干含糖量很高，对于那些BMI太高的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈来说，就千万不能吃葡萄干啦。

说了那么多孕妈妈们能吃的零食，那么准妈妈们不能吃的零食又有哪些呢？

1、冷饮

如今市面上大多数饮料中都含有色素，而且太过于冰冷的东西吃进去，容易刺激肠道使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话，怀孕前期容易引起先兆流产，怀孕后期容易引起早产。

2、高盐高糖食品

高盐高糖食品，比如巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，不但能够导致孕妈咪体重直线飙升，同时还会影响胎宝贝的发育，造成巨婴。对于患有妊娠期糖尿病的孕妈咪来讲，甜食，更是雷区。

3、烧烤煎炸类

烧烤煎炸类包括烧烤、披萨、薯条汉堡、油条等等之类的食品。烧烤、煎炸类食品容易含有致癌物质——苯并芘（běn bìng pí），对于孕妈咪来说，烧烤、煎炸类肉食，若没有彻底熟透，还存在弓形虫的威胁。

膳食食谱：香菇蒸虾盏

材料：

鲜虾 8只

香菇 8朵

食盐适量

香葱少许

做法：

1、香菇洗净去掉香菇蒂。虾剥去壳，去虾线，洗净，剁成泥，最后放一点点盐搅拌均匀。

2、将处理好的虾泥填入香菇中。

3、蒸锅开火，锅中水开后，放入香菇盏蒸5、6分钟即可。将小香葱洗净切碎撒在蒸好的香菇盏上即可。

回答5：

怀孕以后，日常生活中的很多东西都变得小心翼翼，特别是对于饮食方面，更是格外小心，那么孕妇可以吃零食吗？孕妇可以吃适量零食，但要注意少碰油炸类或者脂肪含量高的零食，冷冻或刺激性的食物也要少吃。

孕妇能吃雪糕吗

孕妇可以吃雪糕吗？有人认为，吃生冷、寒冷的食物，如凉粉、西瓜、雪糕，会造成早产，甚至小产。那么孕妇吃雪糕、冰淇淋之类的后果真的那么严重吗？其实专家表示，孕妇吃雪糕的后果并没有那么严重，雪糕是一种冰冷的食品，吃了对胎儿并没有直接影响，只是吃多了雪糕会影响肠胃的功能，影响吸收，并且容易拉肚子，严重的话会影响胎儿。

所以说，怀孕了吃雪糕，若是有量的限制，一般情况下是没有什么影响的，当然若是孕妇的肠胃功能不好或是有高血糖，则是最好不要吃雪糕的，一切应以健康为重。

孕妇可以吃巧克力吗

孕妇可以吃巧克力，但要注意量。怀孕期间，每天食用不超过100克的巧克力对孕妇和胎儿的身体都有好处。

巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用。另外有些巧克力中还添加了卵磷脂，其磷的成份对胎儿大脑发育是有好处的。

孕妇吃巧克力的好处：

1、对胎儿有积极影响：孕妇食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。虽然这种影响的真正原因并没有完全查明，但可以肯定的是当孕妇吃巧克力的时候，会觉得心情很好，感觉很棒，而孕妇会把这种感觉传递给腹中的胎儿，待孩子出世后，他们会变得更加愉快、开朗。

2、预防先兆子痫：美国一项研究显示，每天食用一定量的优质巧克力可降低孕妇患先兆子痫的风险，并可预防妊娠高血压。巧克力中的可可碱是一种重要的化学物质，能够起到利尿、促进心肌功能和舒张血管的作用。巧克力中一些其他成分也对人体有益，比如镁，可以起到降低血压的作用。

3、助产大力士：巧克力含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和各类矿物质，人体对其吸收消化的速度很快，因而它被专家们称之为“助产大力士”。孕妇在临产前如果适当吃些巧克力，可以得到足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩，对母婴都是十分有益的。

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