在办公室和家里都可以做些简单的运动，在家可以做瑜伽，简单的伸拉运动，在办公室也可以利用桌椅开运动，坐在椅子上抬高双腿，保持几秒钟，反复做几次，也可以把桌子当把杆去压腿，做到简单的伸拉。
在办公室可以利用椅子，伸伸胳膊，伸伸腿，做一做伸拉，头要前后左右动一动做做简单的运动，都很不错的，在家里可以买台跑步机，在家里就能跑步，这些运动都可以起到锻炼身体的作用
1.肩部紧贴椅背，手臂伸直，腿部放松。
锻炼部位及效果：肩部、颈部、以及胸部的肌肉，将上半身充分展开，平常不驼背，可以显得人更有精神。
2.经常腰疼、背疼没关系，在椅背上轻靠一会儿吧。
动作要领：斜靠在椅背上，双脚离地，坚持一会儿，反方向再做一次。
锻炼部位及效果：腰、背部肌肉。腰部有力，可以使人显得更挺拔。
3.站了一天，双腿都麻木了，快抬起来，让血液加速循环。
准备简单的健身器材，比如哑铃，握力器，拉力器等等。空闲的时候就锻炼一下。还可以做做广播操，下蹲 ，俯卧撑，蹲马步，下叉劈腿的动作。都可以进行锻炼身体运动。
做做瑜伽挺好的呢
哈哈
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024