标准俯卧撑，是三头肌 胸大肌 三角肌前束和核心肌群发力的，这几个部位的力量加强了，俯卧撑的质量和数量自然就上去了。最后，才做到15个就卡住了，是可以负重做的，为什么不可以呢？但是科学的方法是加强各个部位的力量来达到效果。
可以换姿势，15个就想负重早了点，50个再说吧
