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在烟盒上我们常常能看到“吸烟有害健康”这几个字，经常大量吸烟会导致肺部受损，增加患肺癌的几率。事实证明患肺癌的人群中，长期吸烟人数比重到了85%。
肺癌，是发病率、死亡率，双率第一位的恶性肿瘤，堪称“第一杀手”。有数据统计，每天抽烟10支肺癌发病率提高13倍；如果每天抽烟20支，肺癌发病率提高20倍；每天抽烟40支肺癌发病率提高65倍。
吸烟时也要学会“3技巧”，戒不掉烟也能让肺舒服些！
技巧1：吸烟前补充水分
人体在吸烟后，身体加快速度运转，代谢尼古丁的同时身体也会损失大量的水分。所以要补充水分，水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，吸烟的人很容易患上支气管炎、肺炎、肺心病或者与癌症有关的病症，因为人体在长期的吸烟中会造成水分的大量流失，水是生命的源泉，补充水分同时也能够将肺部焦油清除出身体。
技巧2：不要连续吸烟
烟瘾发作的时候吸几口烟补充尼古丁，就能有效解烟瘾，另外，人体的代谢功能是有限的，香烟中含有尼古丁，而大量的尼古丁会使人中毒猝死。50毫克到70毫克到尼古丁就可以致人死亡，而50毫克到70毫克的尼古丁含量就相当于20根烟到25根烟的含量，将一根香烟中的尼古丁排出体外需要2个小时，所以不要连续吸烟。
技巧3：选择焦油量低的香烟
除了降低一天的吸烟量，挑选香烟的时候最好选择交油量过低的香烟。香烟中含有的焦油，一氧化碳等等有害物质也会损害人体健康，所以选择焦油含量比较低的香烟，能够减轻对肺部和其他器官的损伤。另外有些人对于细杆香烟比较痴迷，但其实根据研究发现，细杆香烟比普通的香烟给身体带来的伤害更大，所以选择焦油量低的香烟才是正确的。
经常吸烟的人，吃什么可以保护肺部？
1、丁香岩桂红茶
丁香岩桂红茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方，其功效就是化解烟毒，养肺护肺。
准备好丁香、丁香叶、岩桂，用红茶的制作工艺制作成丁香岩桂红茶，一起水煮大约10分钟即可。
丁香岩桂红茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方，其功效就是化解烟毒，养肺护肺。
丁香岩桂红茶之所以能养肺护肺，主要还是因为丁香具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。可治疗慢性咽炎，慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。再加上具有止咳化痰、温肺除湿功能的岩桂，两者强强结合，其效果加倍。
丁香岩桂红茶食材选用长白山的丁香，以及广西的金桂，润肺解毒效果比较好。
2、罗汉果
罗汉果本身是一种水果，它拥有非常饱满的果肉，汁水也非常多，味道也非常的香甜。
把罗汉果经过阳光晒干之后的干果，就是一道很好的养肺清肺的佳品。
罗汉果对于咽喉炎有非常好的疗效，那是因为罗汉果能够清肺养肺，够滋养我们的喉咙，缓解喉咙的发炎症状，因为香烟毒害最大的是肺部，如果我们能够清除肺部的毒素，就能够起到很好的辅助戒烟的效果。
除了吃些清肺食物，坚持3件事，减轻肺部受损
1、做好戒烟前准备
突然戒烟这让有烟瘾的人心理难以接受，也不易成功。宣布正式戒烟前需给自己留空档期，让身心提前做好准备。戒烟前可以保持规律运动如快步走、慢跑或游泳等。当到约定戒烟时，体质增强能更好的适应戒烟带来的身体不适感。
2、坚持运动
抽烟的人戒烟的话，在日常坚持运动可以有效的帮助清理肺部的垃圾。其实，已有很多研究都表明，有氧运动可帮助吸烟者戒除烟瘾，并且没有副作用。比如说长跑这项运动，有人曾经让抽烟的人尝试之后，跟踪调查显示：1000名参与者中，87%的人对尼古丁的欲望和依赖明显降低，彻底戒除了烟瘾且效果巩固。12%的人虽然对吸烟仍有依赖，但无主动吸烟的强烈欲望。
3、转移注意力
戒烟者在忍不住想要抽烟的时候，可以尝试做些其他的事情转移自己的注意力，想办法让自己忘掉抽烟这件事情，比如可以出去走走，看看电影，图书馆看看书，最好是走到无烟的环境中去，找点其他的事情做，也能起到一定的作用，至少可以让你少抽好几支香烟。
吃水果蔬菜,另外要适当运动.帮助自身排毒.
凡是健康的饮食和生活习惯，相信对这些不得不承受的外界污染都会有缓解.
祝你健康哦!
你好，对上呼吸道是有影响的，建议你最好是戴口罩工作的，祝你健康！
多吃水果蔬菜，木耳，柚子，苹果，香蕉等排毒的水果。要适当运动，帮助自身排毒。
油烟对人体会产生一定的影响，但是具体的影响，因人而异。建议平时可以带一口罩，可以加强自己的排油烟的措施，注意厨房通风，多喝水，注意锻炼，鲜水果，不要食物过于油腻的食物。
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