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我一米七 才100斤 要练出两块胸肌和三块腹肌要多久 具体怎么练

年龄19
2025-03-16 10:43:56
推荐回答（1个）
回答1：

每天做运动（跑步，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，打篮球或羽毛球），可以增加食欲，多吃富含脂肪和蛋白的食物,最重要是要坚持。。。分3组做俯卧撑，每组间隔不能超过一分钟，做完半小时吃牛肉，鸡蛋，牛奶等。。。

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