赶快悬崖勒马！否则会愈演愈烈。首先，必须立即戒掉不良习惯，这是必须的！其次，你要设法提高睡眠质量（按照人体生物钟的规律来作息）。同时，你还应该加强身体锻炼（特别是要坚持晨炼）。此外，还可以请中医给以辨证滋补。经过一段时间以后，体魄增强了，你就能摆脱目前的困境了。
静下心来就好了。再不行默念一百遍金刚经
你好你是心气虚导致的
你是气虚的表现
